Löt/Malmby runt

Söndag 12 maj 2019 11:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en paus (lunch) i beredskapen och stack ut på en milsrunda runt Löt/Malmby.
Testade lite tänkt halvmarafart, om jag har en bra dag 4:55-5:00 tempo, är planen, men om den inte håller så bryr jag mig inte så mycket om det.

10,31 km
Distans

50:38
Tid

4:55 min/km
Snitt

178
Snittpuls

196
Maxpuls

154
Stegfrekvens

64 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors och Erik Froste

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	142	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	161	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	176	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	181	19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	184	24:25	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	186	29:26	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	186	34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	185	39:17	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	186	44:12	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	189	49:06	10,00 km
11	0,31 km	1:32	4:53	192	50:39	10,31 km