Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Fredag 13 december 2019 11:53

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Litet känning H knä (2) V insida.
Efter en lugn period med vanliga distanspass efter maran vart jag sugen på att få litet fartinslag i dag.
3k uppjogg
3k i MRP 4:28, 200m jv
2k tröskel 4:14, 200m jv
400m nära max 3:45
nerjogg
Kändes riktigt skönt! :-)

10,15 km
Distans

47:14
Tid

4:39 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

186
Stegfrekvens

157 m
Total stigning (clk)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 maj 2024	10,15 km	51:45	5:06 m/km
8 maj 2024	10,10 km	50:26	5:00 m/km
27 april 2024	10,15 km	50:17	4:57 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	102	5:12	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	131	10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	127	15:14	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	150	19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	149	24:07	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	147	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	152	33:07	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	157	37:20	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	148	41:57	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	142	46:48	10,00 km
11	0,10 km	0:26	4:30	144	47:14	10,10 km