Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nils Hammaräng Grip
1998 • Göteborg
Morgontröskel med Ola
Onsdag 12 februari 2020 08:11
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3*3km tröskel med 2min vila. Blåsigt så tiderna varierade en hel del: 10.36 (motvind), 10.02 (medvind), 10.16. Totalt snitt 3.26. Bättre känsla än förväntat då vi sprang direkt efter frukost. Kändes kontrollerat hela vägen och låg ganska lagom i puls, åtminstone inte för högt (medel/max: 164/175, 168/175, 171/178). Det var först andra halvan av sista intervallen som jag verkligen kom upp till tröskelpuls-gränsen och kände att det blev lite jobbigt. Mycket nöjd med passet och skönt att jag inte kände något i knät eller senan.
Zon1: 17.46
Zon2: 12.30
Zon3: 16.56
Zon4: 13.43
14,34
km
Distans
1:02:22
Tid
4:21
min/km
Snitt
153
Snittpuls
179
Maxpuls
168
Stegfrekvens
328
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Mikael Lipschütz
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:10
5:10
129
5:10
1,00 km
2
1,00 km
4:58
4:58
135
10:09
2,00 km
3
0,43 km
2:06
4:53
140
12:14
2,43 km
4
1,00 km
3:27
3:27
156
15:42
3,43 km
5
1,00 km
3:38
3:38
165
19:19
4,43 km
6
1,00 km
3:31
3:31
170
22:51
5,43 km
7
0,07 km
2:00
28:22
135
24:51
5,50 km
8
1,00 km
3:19
3:19
161
28:10
6,50 km
9
1,00 km
3:18
3:18
171
31:27
7,50 km
10
1,00 km
3:25
3:25
172
34:52
8,50 km
11
0,12 km
2:00
16:38
145
36:53
8,62 km
12
1,00 km
3:13
3:13
162
40:06
9,62 km
13
1,00 km
3:31
3:31
175
43:37
10,62 km
14
1,00 km
3:33
3:33
176
47:09
11,62 km
15
0,13 km
2:06
16:15
146
49:16
11,75 km
16
1,00 km
5:15
5:15
142
54:31
12,75 km
17
1,00 km
4:55
4:55
140
59:26
13,75 km
18
0,59 km
2:56
5:00
137
1:02:22
14,34 km