Intervaller LFI - Stege 4-6-8-8-6-4-400m

Torsdag 26 mars 2020 18:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 14 i en go lite kyligt +3°. Charlotte och jag körde 400-600-800-800-600-400-400m med 200m gå emellan. Kändes bra, gott och tack.
(Har adderat 2000m och 11minuter före intervallerna).

10,43 km
Distans

59:02
Tid

5:40 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

1 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

235:53:59

2448 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 september 2024	12,02 km	59:08	4:55 m/km
5 september 2024	12,69 km	1:07:33	5:19 m/km
29 augusti 2024	6,50 km	37:07	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:46	4:16	1:46	0,41 km
2	0,20 km	1:53	9:17	3:39	0,62 km
3	0,63 km	2:48	4:26	6:27	1,25 km
4	0,21 km	2:13	10:43	8:40	1,46 km
5	0,86 km	3:49	4:26	12:29	2,32 km
6	0,20 km	2:21	11:39	14:50	2,52 km
7	0,88 km	3:56	4:29	18:46	3,39 km
8	0,19 km	2:12	11:18	20:58	3,59 km
9	0,66 km	2:52	4:21	23:49	4,25 km
10	0,20 km	2:13	11:12	26:02	4,44 km
11	0,45 km	1:47	3:59	27:49	4,89 km
12	0,20 km	2:13	11:05	30:02	5,09 km
13	0,46 km	1:50	4:02	31:52	5,55 km
14	0,46 km	4:33	9:54	36:25	6,01 km
15	1,00 km	5:10	5:10	41:35	7,01 km
16	1,00 km	4:35	4:35	46:10	8,01 km
17	0,43 km	1:52	4:22	48:02	8,43 km