Löparkväll långa Intervaller

Tisdag 4 augusti 2020 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning ned till Aspevallen sedan 5 rundor på dessa långa intervaller. Drog före David och Mia, bra känsla i kroppen och 4.15 - 4.20 tempo åt båda hållen.

Bra hemlöpning tillsammans med Mia.
Ett bra tisdagspass

7,81 km
Distans

45:09
Tid

5:47 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

144
Stegfrekvens

61 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	117	5:49	1,00 km
2	0,62 km	3:56	6:20	126	9:45	1,62 km
3	0,85 km	3:45	4:25	133	13:30	2,47 km
4	0,04 km	1:03	26:39	128	14:33	2,51 km
5	0,88 km	3:45	4:14	140	18:18	3,39 km
6	0,04 km	1:12	28:16	134	19:30	3,44 km
7	0,83 km	3:35	4:20	140	23:05	4,27 km
8	0,04 km	1:20	33:00	130	24:25	4,31 km
9	0,88 km	3:47	4:19	143	28:12	5,18 km
10	0,03 km	1:19	39:37	143	29:31	5,22 km
11	0,83 km	3:43	4:30	147	33:14	6,04 km
12	1,00 km	8:08	8:08	137	41:22	7,04 km
13	0,77 km	3:47	4:56	156	45:10	7,81 km