Långpass 30k

Lördag 9 mars 2024 09:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken med passet var att lägga upp det i 3 st fartblock@10 km i farterna 5:00, 4:30, 4:10. Utfallet blev 4:58, 4:30, 4:06. Bra pass men lite jobbigt mot slutet. Kallt och jäkligt🥶

30,01 km
Distans

2:15:42
Tid

4:31 min/km
Snitt

125
Snittpuls

147
Maxpuls

200
Stegfrekvens

147 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Lukas Segersten, Johan Säfström, Stefan Åberg, Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Jens Sandahl, Daniel Zetterqvist, Oskar Grip, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz , Jonas Wängberg och Josefine Bonde

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	104	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	115	10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	116	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	115	19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	116	24:45	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	116	29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	112	34:34	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	115	39:41	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	112	44:43	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	106	49:45	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	111	54:21	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	122	58:59	12,00 km
13	1,00 km	4:30	4:30	123	1:03:30	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	124	1:07:56	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	125	1:12:20	15,00 km
16	1,00 km	4:37	4:37	124	1:16:57	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	127	1:21:22	17,00 km
18	1,00 km	4:25	4:25	129	1:25:48	18,00 km
19	1,00 km	4:17	4:17	127	1:30:04	19,00 km
20	1,00 km	4:33	4:33	133	1:34:37	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	130	1:38:45	21,00 km
22	1,00 km	4:12	4:12	136	1:42:58	22,00 km
23	1,00 km	4:07	4:07	137	1:47:05	23,00 km
24	1,00 km	4:08	4:08	140	1:51:12	24,00 km
25	1,00 km	4:03	4:03	140	1:55:16	25,00 km
26	1,00 km	4:07	4:07	143	1:59:22	26,00 km
27	1,00 km	4:07	4:07	144	2:03:30	27,00 km
28	1,00 km	4:04	4:04	141	2:07:34	28,00 km
29	1,00 km	4:03	4:03	141	2:11:37	29,00 km
30	1,00 km	4:03	4:03	144	2:15:40	30,00 km
31	0,01 km	0:02	3:20	145	2:15:43	30,01 km