Magnus Wik

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik
Tränat i år
Tränat i år 185 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 276 st
Löpt i år
Löpt i år 1477 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Medlem sedan 9 juli 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Morgonpass8:47
Morgonpass8:47
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning till jobbet.
Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Trodde inte att man skulle behöva springa i snömodd ...
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Motions timme med Uffe
29
30
Morgonpass6:47
Morgonpass6:47
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem.
Morgonpass10,3 km • 4:55 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:55 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet i strålande sol ☀️
Förmiddagspass32:13
Förmiddagspass32:13
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på riktigt tung ...
30
1
Promenad 3,0 km • 10:10 m/km
Promenad 3,0 km • 10:10 m/km
Promenad till extrajobb
Morgonpass4,6 km • 13:04 m/km
Morgonpass4,6 km • 13:04 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
1
2
Promenad 3,1 km • 10:29 m/km
Promenad 3,1 km • 10:29 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass12,1 km • 4:59 m/km
Lunchpass12,1 km • 4:59 m/km
Valde att stå över back intervallerna med BAE/Hägglunds idag eftersom det drog ...
2
3
Förmiddagspass8:09
Förmiddagspass8:09
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning
Progressiv halvmaraton 21,2 km • 5:20 m/km
Progressiv halvmaraton 21,2 km • 5:20 m/km
Startade med Benny och Chrille. Benny var med i 1 varv, Chrille i 2 varv. ...
3
4
Morgonpass8:13
Morgonpass8:13
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning till jobbet.
Morgonpass12,3 km • 4:59 m/km
Morgonpass12,3 km • 4:59 m/km
60 minuters omvägslöpning till jobbet i ett underbart soligt ☀️ väder.
4
5
Förmiddagspass7,1 km • 4:51 m/km
Förmiddagspass7,1 km • 4:51 m/km
Eftersom jag jobbar så gäller det att utnyttja 30 minuters utrymme till att få ...
Kvällspass9:03
Kvällspass9:03
Kämpar på med enbens tåhävningar. Ikväll på jobbet.
5
v. 18
Löpning:
5:05/km
6:11:28
73,2 km
Styrka:
 
1:13:12
 
Promenad:
12:25/km
3:33:48
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:58:28
90,4 km
Vecka 19
6
Morgonpass6:05
Morgonpass6:05
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar.
Förmiddagspass12,3 km • 4:57 m/km
Förmiddagspass12,3 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet efter ett Apt
6
7
Morgonpass7:29
Morgonpass7:29
Fortsätter med enbens tåhävningar innan löpning
Morgonpass11,1 km • 4:59 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning till jobbet Jämna kontrollerade km tider 🏃
Förmiddagspass31:56
Förmiddagspass31:56
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på bål och höft.
7
8
Morgonpass6:42
Morgonpass6:42
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar
Morgonpass10,3 km • 4:57 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Testar ett par nya skor. Saucony Triumph 20, ...
Lunchpass9,4 km • 5:30 m/km
Lunchpass9,4 km • 5:30 m/km
Dagens andra pass. Tillsammans med BAE/Hägglunds. Dagens pass 8X2 minuter med ...
8
9
Morgonpass7:28
Morgonpass7:28
Enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 5:05 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:05 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Lite lugnare än vanligt. Lite trött.
9
10
Morgonpass7:35
Morgonpass7:35
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar.
Morgonpass25,0 km • 5:16 m/km
Morgonpass25,0 km • 5:16 m/km
Till början var Malin, Chrille och Janne med. De sista 11 km själv. Några korta ...
10
11
Eftermiddagspass7,1 km • 4:59 m/km
Eftermiddagspass7,1 km • 4:59 m/km
Test av nya sulor i nygamla Salomon skor. Fungerade betydligt bättre än igår. ...
11
12
Lunchpass7,1 km • 4:41 m/km
Lunchpass7,1 km • 4:41 m/km
Tog en kortare runda idag också. Provade lite mera tempo för att känna hur ...
12
v. 19
Löpning:
5:06/km
7:51:16
92,5 km
Styrka:
 
1:07:15
 
Totalt:Total tid:
 
8:58:31
92,5 km
Vecka 20
13
Eftermiddagspass12,1 km • 4:58 m/km
Eftermiddagspass12,1 km • 4:58 m/km
60 minuters utökad sjörunda i högsommar värme ☀️
13
14
Förmiddagspass42:58
Förmiddagspass42:58
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Focus på mina fötter och ...
Eftermiddagspass10,1 km • 4:55 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:55 m/km
En skön 10:a i ett underbart soligt ☀️ väder.
14
15
Morgonpass8:20
Morgonpass8:20
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben.
Morgonpass11,2 km • 4:59 m/km
Morgonpass11,2 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning till jobbet, vilken morgon ☀️
15
16
Morgonpass6:07
Morgonpass6:07
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass10,5 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,5 km • 4:53 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet i strålande solsken ☀️
Lunchpass10,6 km • 5:38 m/km
Lunchpass10,6 km • 5:38 m/km
Pass nummer 2 idag Tillsammans med BAE/Hägglunds Sprang 5 km i lite ...
Kvällspass5,9 km • 5:50 m/km
Kvällspass5,9 km • 5:50 m/km
Pass nummer 3 Idag Hjälpte Morgan Johansson som ledare för Runacademy eftersom ...
16
17
Morgonpass11,1 km • 4:57 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:57 m/km
Återigen en underbar morgon med sol ☀️, värme och i princip ...
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:07/km
6:05:02
71,3 km
Styrka:
 
57:25
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:27
71,3 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km