Sjukt varmt 25 grader och sol. Började lugnt då jag ville känna på hälsenorna, kändes bättre än förväntat. Tryckte på mer efterhand och sista tre under fyra-tempo. Bra pass, formen verkar ...

Ny skogrunda kring utkiksplatsen. Kul som omväxling mot elljusspåret och skönt att springa på stigar. Väldigt kuperat dock och varmt speciellt när man kom ut på asfalten.

Å-loppet

Stack ut när det var som varmast för att känna på o med "mara" kläderna på. Tog det lugnt o allt gick fint. Oroväckande öm häl... vete fasiken vad som hänt/händer. Öm när det trycker mot ...

tog m Aliyasir, vilken underbar morgon, men vi blev varma mot slutet

Kl 21 lördag kväll. Helt ensam. Njutningsfullt efter en brakmiddag, dvs rätt tung i kroppen, men ack så härligt att vara på benen igen efter en jobbig vecka.

backe, 10 st 200 m backar och 7 st kortare backar. effektiv tid ca 9 min. upp och nedjogg.

lugn jogg

Kvällspass.

Efter att ha slitit i backen var det bara att ta sitt faderliga ansvar och se till att den yngre generationen fick röra lite på sig. Telefonen dog så tiden är uppskattad.

Go kvällsrunda