Sträckt hälsena

Cecilia Truedsson

1983 • Malmö

•

22 juni 2010 - 08:53

Gilla

Hej!

Jag har ont i hälsenan, och har läst en hel del om hälseneinflammation här på forumet. Misstänker dock att det inte är det jag har skaffat mig. Jag stretchade de nedre vadmusklerna innan jag begav mig ut på en joggtur. Det började göra ont precis när jag stretchade, så jag måste typ ha sträckt hälsenan då. Sen fortsatte det göra ont hela rundan på typ 4-5 km, men dum som jag var fortsatte jag ändå. Igår försökte jag jogga igen efter att ha vilat 10 dar, och varit helt utan besvär i hälsenan. Efter 1,5 km gjorde det ont igen och jag fick linka hem.

Misstänker alltså att det inte är hälseneinflammation eftersom det ju gör ont när jag belastar hälsenan, jag är inte stel heller, bara lite svullen. Så min fråga är: vad gör jag åt det? Det är kanske inte så bra att köra excentriska tåhävningar om det är en sträckning? Eller är det det? Någon som vet?

/Cecilia

Oldboy

1952 • Danderyd

•

23 juni 2010 kl 00:30

Gilla

Tyvärr bör du nog söka hjälp för det där. Hos någon som kan idrottsskador. Låter inte som om det skulle försvinna av sig själv i brådrasket.
Det får göra lite ont när man gör excentriska tåhävningar som rehab. Men känns det värre nån timme efteråt var det nog fel metod. Att hälsenan svullnar, eller snarare kanske vävnaden omkring, är normalt vid hälseneinflammation. Men jag skulle söka ändå, rätt diagnos är viktigt vid rehab, man blir fortare hel med proffshälp.

Enligt nyare rön ska man inte stretcha före ett löppass, dynamisk uppvärmning är bättre. Statisk stretch efter är förmodligen bra däremot.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons