annons

Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 21 inlägg • 2072 visningar •

Dämpning

Pär Hansson

1975 • Järna

•

5 januari 2009 - 10:58

Gilla

Hej
Jag vill starta en diskussion om skors dämpning, och undrar vad ni tycker om vad Jonas Colting har skrivit angående detta. Här är ett citat från hans blogg på http://colting.bloggagratis.se/2008/04/09/630185-svar-pa-kommentarer/

"-jag avskyr uppbyggda och klumpiga slalompjäxor till skor och är skeptisk till hela skoindustrins modell att pådyvla löpare skor som ska "skydda" men som i slutändan bara skadar och dessutom är ohyggligt löparovänliga..
Jag springer i neutrala och låga skor, modell lätta trainers eller racer. Jag har ingen skosponsor så jag väljer fritt men föredrar att springa i New Balance som har olika bredder på skorna då jag har breda framfötter.
Jag vill att mina skor ska vara extremt mjuka mellan framfot och häl precis som foten i sig är. I synnerhet i terrängen då jag verkligen anammar framfotslöpning och där känslan mot underlaget är väsentlig. Med tjocka och klumpiga skor är det lättare att både vricka fötterna och snubbla. Har någon någonsin vrickat foten barfota?
De som pratar om vikten av att ha bra dämpning vet inte vad de pratar om. Ta av er skorna och spring barfota på en gräsmatta och känn hur mycket mjukare man automatiskt springer. Vi har en inbyggd dämpning via höft, knä, vad och vrist som om den tillåts utvecklas är långt bättre än någon bullshitdämpning som man uppfunnit och sedan tror sig kunna ta 500 spänn extra betalt för. Människorkroppen är utvecklad för barfotalöpning och tusentals generationer av människor klarade sig finfint utan proneringsskydd och luftkuddar. Inte för att man behöver dra löpningen till Zola Budd-nivå men det är sannerligen skillnad mellan skor och skor!"

Åsikter och kommentarer?

< < < 1 2 > > >

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

•

5 januari 2009 kl 11:13

Gilla

Hej - denna åsikt hör man oftast från löpare men gedigen träningsbakgrund på elit eller elitmotionärsnivå och jag tror också det är sant när man efter flera års träning vant kroppen vid belastningen av regelbunden träning.

Å andra sidan skrev Runners World i ett nummer för ett tag sedan nu att senare års löparboom med rekordmånga som fullföljder marathon (på allt sämre tider jämfört med 80-talet t ex) knappast varit möjlig utan utvecklingen av löparskor som skyddar med olika typer av dämpning o s v.

Många av inläggen på olika forum - inte minst på Jogg.se handlar ju om olika typer av skador, vader, benhinnor, lår,höft o s v - Är det ett bevis för att Jonas har rätt (skorna gör mer skada än nytta) eller hade de varit ännu värre om inte skorna skyddat oss från att bli ännu mera skadade??

Jag tar alltså den defensiva ståndpunkten att jag tror att den vältränade löparen med vana från flera års träning förmodligen inte behöver all denna dämpning m m som många skor idag erbjuder.

Staffan

Tiptree Essex

1957 • Linköping

•

5 januari 2009 kl 12:19

Gilla

Jag hag inga svar, bara frågor:

Har ni några åsikter om olika underlag?
Finns det en skillnad mella terränglöpning och asfaltlöpning?
Är det klokt, eller nödvändigt, att använda olika skor på dessa?
Hur är det i USA, där många gator är rent betong - har amerikanska skor ännu mer dämpning än europeiska?
Och sedan - den viktigaste frågan: om man nu ska löpa New York Marathon 2009, ska man ha speciella skor?

(jag har inte anmält ännu, men kommer att göra det!)

Magnus

Stockholm

•

5 januari 2009 kl 12:31

Gilla

Colting har rätt, men man kan inte bara så där gå över till lätta neutrala skor om man hela livet gått och sprungit i klumpiga skor. Fötterna är helt enkelt för svaga efter flera års passivitet. Det krävs att man först bygger upp fotmusklerna och sedan kan man börja laborera med lätta skor. Sen finns det personer med biomekaniska fel, kraftigt överviktiga mm som antagligen behöver speciella skor, men de allra flesta skulle kunna springa med lätta skor med rätt förberedelse.
Jag läste nånstans att ju mer dämpad och oflexibel löparskon är, desto mer passiv och svag blir foten och kroppens dämpingsreflex blir såpass försvagad att det i slutänden blir mer belastning på leder och knän än om man haft en odämpad sko. Låter det paradoxalt? Vet inte, men jag tror det kan finnas lite sanning i det resonemanget.

Pål Nilsson

1976 • Höör

•

5 januari 2009 kl 13:03

Gilla

Jag tycker att han har helt rätt. Jag tror att mycket dämpning och uppbyggnad är motiverat endast för personer som är "stora" (en kroppsdisposition som gör att steget inte är lätt). Annars gör man nog klokt i att använda kroppens egen dämpning, så mycket som möjligt.

annons

Micke

1981 • Göteborg

•

5 januari 2009 kl 14:04

Gilla

Har aldrig tänkt på det, kanske finns en poäng i det.

Jonas Utmanaren

1961 • Stockholm

•

5 januari 2009 kl 14:21

Gilla

Tycker man ska springa barfota. Absolut.
Ni som anser annorlunda, varför?

Pär Hansson

1975 • Järna

•

5 januari 2009 kl 15:01

Gilla

Intressanta tankar.

Så om man vill ha ett par skor utan så mycket dämpning, vilka modeller väljer man då? Tillverkarna och butikerna påpekar gärna hur mycket och hur bra dämpning skorna har, men de skriver aldrig att vissa har mindre dämpning. Är det de lättare sk tävlingsskorna som gäller då eller?

Jag tycker också att barfotalöpning vore idealet, men det är inte alltid så praktiskt, och det krävs nog en väldig massa övning och smärtsamt härdande av fötterna innan det känns smidigt. Och i den här vinterkylan som är nu går det ju bara inte, men kanske skulle pälsmockasiner funka.

Nåja, det är inte min ambition att börja springa barfota, utan bara att kanske använda skor med mindre dämpning.

Pål Nilsson

1976 • Höör

•

5 januari 2009 kl 15:30

Gilla

Ja allvarligt vore det nog inte fel att träna barfota ibland om det var möjligt (anar en viss ironi från Jonas).

Det finns många skor med lite dämpning, både lätta träningsskor och ännu lättare så kallade flats. De är dock betydligt svårare att få tag på än vanliga, mer dämpade skor. En serie väldigt lätta skor är Adidas Adizero (finns i flera olika modeller).

Det är inte fel att variera sig mellan ett par lättare skor och ett par mer dämpade/uppbyggda.

Anders Jelander

1964 • Perstorp

#10

•

5 januari 2009 kl 15:32

Gilla

Jag har bägge sorters skor dämpade och racers, den enda skillnaden jag upplever är att med racers går det fortare,i fötterna eller benen känns ingen skillnad.

/A.

annons

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

#11

•

5 januari 2009 kl 15:39

Gilla

Han har rätt till viss del, det finns många tyngre löpare som behöver dämpning.
Har man inga biomekaniska besvär så kan man självklart använda sig av "tävlingsskor" även som mängdträningsskor. Det är mer naturligt. Dessa skor slits dock snabbare så man har det i åtanke, men pronerar man mycket eller har ett "skevt" steg så skall man passa sig för att springa allt för mycket i dessa skor. Har arbetat 12 år med löparskor så självklart är det mer naturligt för foten/kroppen att använda sig av dessa då man kommer närmare marken.

Pål Nilsson

1976 • Höör

#12

•

5 januari 2009 kl 15:44

Gilla

Om man tittar i Löplabbets sortiment så finns det några modeller som jag skulle klassa som lätta träningsskor (alltså inte tävlingsskor):
- Asics DS Trainer (lätt pronation)
- Puma Complete Eutopia (neutral)
- Mizuno Wave Elixir (neutral)
- Mizuno Wave Idaten (neutral)

Anton Bergdahl

1977 • Örnsköldsvik

#13

•

5 januari 2009 kl 16:18

Gilla

För min kropp är det helt klart bäst med väl dämpade och uppbyggda skor. Jag sprang ett par år i bl.a. Nike Air Max och Asics Gel DS Trainer. Sedan skaffade jag ett par riktigt slimmade NB (minns inte modellnumret, men de vägde väl ca 250 g) som jag själv kallade en dålig ursäkt för sko. De var som en strumpa med en sula under. Resultatet blev omgående benhinneproblem. Det skulle jag förmodligen få också om jag sprang barfota. Min kroppsbyggnad är då inte särskilt tung (ca 80 kg) och jag hade ca 5 års löpträning som bakgrund när jag åkte på problemen med "strumpskorna". Idag hade jag lite olika typer av skor för olika ändamål. För vanlig löpning cirkulerar jag på 3 olika par (mängdträning, tävling och terräng). Därtill har jag två tillkommande för orientering och obanad terräng. De är lite hårdare och lätta, för att inte dra på extravikt när de blir blöta. Även de ger mig benhinneproblem vid får flitigt användande. Och då är underlaget i skogen alltid mjukare än det på vägen.

Slutsats: Jag är helt klart för dämpade skor med rejäl uppbyggnad och övertygad om deras överlägsenhet för mig.

Stefan Nilsson

1953 • Lund

#14

•

6 januari 2009 kl 11:08

Gilla

Underlagets betydelse....
En anledning att använda lågt byggda skor med lite dämpning skulle ju vara att man då ligger närmare vad människokroppen är anpassad till genom årtusendena. Jägarna och samlarna hade knappast gel-dämpning och pronationsstöd i sina fotbeklädnader, dessutom så var de nog ofta barfota (i alla fall sommartid). Men det finns åtminstone en stor skillnad! Man kan nog förmoda att vår förfäder för riktigt länge sedan rörde sig på mjuka underlag, typ skogsstigar och stränder. Asfaltvägar och betongtrottoarer fanns inte, så människan är knappast anpassad till dessa underlag. De flesta av oss springer mycket på hårda underlag. Liksom Anton har också fått benhinneproblem - av sämre dämpning och hårda underlag. Samtidigt håller jag med om mycket av vad som sagts om "löparpjäxorna", t ex risken att man vrickar foten och skadar sig samt att det går långsammare. En lösning kan ju då vara att ha olika skor för olika underlag och ändamål...viket ju kan bli rätt kostsamt. Själv så vill jag ha varierande underlag när jag joggar, definitivt inte bara asfalt. Mjukare - mer "naturliga" underlag ställer ju mindre krav på dämpningen. När en 10km långt cykelspår här i Lund asfalterades för en tid sedan så sparades ett stråk av grus för löpträning. Liknande lösningar borde gå att göra för det flesta cykelbanor och gångstråk. Putta på lokalpolitikerna!

Gurra Limebranch

1983 • Oskarström

#15

•

6 januari 2009 kl 13:57

Gilla

Vart är det spåret Stefan?

annons

#16

•

6 januari 2009 kl 14:49

Detta inlägg har raderats

Stefan Nilsson

1953 • Lund

#17

•

6 januari 2009 kl 16:53

Gilla

Tergat - Hardebergaspåret, den nyasfalterade delen. Tyvärr gjorde man inte på det sättet hela vägen till S Sandby (den del som asfalterades först), men det finns grus större delen mellan Utmarksvägen och Stadsparken. Det är inte perfekt - tycker att man valt för grovt grus. Sedan så är underlaget inte så bra nu i vintertid, is och nedtrampade löv bl a. Men...jag sprang senast där för en timme sedan och det var rätt OK.

Henning Looström

1973 • Lund

#18

•

7 januari 2009 kl 09:43

Gilla

Stefan och Tergat. Skall bli mkt spännande att se hur/om kommunen kommer underhålla grusdelen av spåret eller om den successivt kommer luta utåt... Eftersom jag bor mer eller mindre exakt där spåret börjar har det blivit några pass där och jag var inte helt nöjd när asfalteringen var ett faktum.

Stefan Nilsson

1953 • Lund

#19

•

7 januari 2009 kl 12:06

Gilla

Henning! Jo, det finns nog anledning att ligga på. När de skulle asfaltera spåret så mail:ade jag Tekniska förvaltningen om prblemet med det hårda underlaget för oss joggare. Då var det inte allmänt känt att det skulle bli ett grusstråk vid sidan om asfalten, men det var planerat redan då enligt svaret jag fick. Det kan nog löna sig att kontakta dem med synpunkter och frågor. Ett annat tillfälle att ta upp detta med joggingstråk med lämpligt underlag kan vara på "medborgarstämmorna" som planeras (10/2 för Ö Torn/Linero). Det har också kommit information i brevlådorna om detta. Man gör ju mycket för ryttarna - ridvägar överallt - så varför inte tänka mer på oss joggare också! Ryttarna blir f ö rätt sura om man joggar bland hästskiten på deras spår, det har jag fått erfara!

Lite utvikning i mailtrådens ämne om dämpning, men det handlar ju om underlaget vi springer på också!

Pär Hansson

1975 • Järna

#20

•

11 januari 2009 kl 11:23

Gilla

Nu när det var dags att byta mina alltför tidigt utslitna väldämpade skor, så fick det bli ett nytt par väldämpade skor av en annan sort. Men jag köpte också två par lättare, mindre dämpade skor på mellandagsrean, så nu kan jag varva och prova mig fram. Det verkade för osäkert att gå direkt från mycket till lite dämpning.

Känns lyxigt och märkligt att plötsligt ha tre par helt nya skor att välja mellan. :)

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons