Reportage Det finns nästan lika många simsätt som det finns simmare. Är man ny i vattnet vet man att det finns tusen grejer att tänka på. Armar, händer, ben och andning. Allt skall koordineras. När det väl sitter någorlunda dyker nästa frågor upp. Slugga eller inte, glidfas eller ej, trycka med benen eller låta dem flyta med?
Teorierna är som alltid många och man får prova sig fram. Total Immersion (TI) är en filosofi som lockat fler och fler. Den handlar om att simma mer energieffektivt. Bjarne har träffat Anna-Karin Lundin, Sveriges första licenserade TI-instruktör.
Hur upplever du skillnaden mellan traditionellt sätt att simma frisim jämfört med TI?
Med TI lär du dig att simma med hela kroppen. Istället för att dela upp kroppen i överkropp respektive ben som i traditionell frisimsundervisning fokuserar TI på att få med core och höfter som får kroppen att "propellra" sig fram. Du lär dig också att använda gravitationen, att simma viktlöst genom vattnet och inte på det, och framförallt att simma avslappnat för att förbruka så lite energi som möjligt. För att simma avslappnat jobbar vi mycket med balans och stabilitet.
Kan vem som helst lära sig detta?
Ja, absolut.
Det låter nästan för bra för att vara sant?
TI är inget hokus pokus utan kräver engagemang och dedikation. Metodiken är smart; "one focal point at a time" för att bygga nya nervbanor i muskelminnet. Sedan provar man att sätta ihop till ett helt frisim för att återigen gå tillbaka till ett fokus i taget när en ny del ska läras in. Ett viktigt begrepp inom TI är Kaizen (continous improvement) där man har fortsatt utveckling för ögonen. Du blir hela tiden bättre om du fokuserar på att utveckla något varje pass du kör. Det kan vara alltifrån att få till en avslappnad, lång nacke till att andas obehindrat. Utmaningen är inte att vara starkast. Största utmaningen ligger i att vara öppen för förändring, ha tålamod och vara beredd på fortsatt jobb. När allt funkar simmar du viktlöst utan större ansträngning. Hur tufft som helst!
Passar denna metod för alla typer av simmare?
Eftersom denna metod hjälper simmaren att spara energi passar den alltifrån nybörjare till avancerade simmare som simmar lite längre distanser. Dock har jämförelser gjorts med flerfaldiga OS-guldmedaljören Michael Phelps som simmar kortare distanser och det liknar i mångt och mycket det som TI innebär.
Hur går man tillväga om man vill lära sig TI?
Det finns mängder av information och filmer på nätet. Det är en bra början. Vill man sen nå hela vägen fram finns ju alltid våra intensivkurser(ler stort).
