Sökresultat

Vilken tid på dygnet presterar du bäst?

Vår kropp är inte en maskin där allting fungerar perfekt så fort vi vaknar. Istället har vi en fysiologisk startsträcka innan vi är redo för tuffare fysisk belastning, i alla fall om syftet är att prestera. Vi kommer i denna artikel belysa skillnader i...

223221 18 april 2017

Form och prestation

Jag tror ju riktigt aldrig att prestation är min grej när det kommer till träning, men eventuellt så har jag fel. Den insikten slår mig i det senaste avsnittet av min podcast Träningsglädje TALKS. Jag pratar med Åsa Ehrnholm som gärna presterar i både karriär och träning. Vi pratar prestation på jobbet...

10741 4 april 2017

Musik och idrottsprestation

Nu är vi och berör ett område där åsikterna är många, precis som musikstilarna. Vi lyssnar inte alla på samma låtar när vi tränar, själv lyssnar jag på olika typer av musik vid olika typer av träningspass. Högintensiv akustisk musik eller metal/hårdrock...

223221 3 april 2017

Salt kopplat till prestation

För oss uthållighetsidrottare så är vätskeintag, kolhydratintag och intag av elektrolyter (salt) tre väldigt viktiga parametrar att hålla koll på för att kunna bibehålla prestationen över tid. Vi har tidigare pratat om vikten av energiintag i flertalet...

223221 31 januari 2017

Alkohol och idrottsprestation

Här kommer äntligen del två i vår alkoholserie. I första artikeln tog vi upp alkoholens påverkan på din återhämtning. Rent praktiskt så fick du där siffror på hur din återinlagring av glykogen och återuppbyggnad av muskelprotein påverkas av olika doser...

223221 17 oktober 2016

Kalla händer = bättre prestation

Som barn så blåste alltid mamma där det gjorde ont och genast kändes det mycket bättre. Barn har livlig fantasi och litar på sin mamma, mamma har ju alltid rätt. När mamma säger åt barnet att blåsten gör att det onda kommer försvinna, ja då kommer det givetvis...

223221 11 oktober 2016

Tankar om prestation och värderingar

Bjussar på ett lite flummigt och rätt personligt inlägg. Inte så att jag inte skrivit och reflekterat om detta tidigare, men det är en sak att tänka rätt och en annan att göra rätt. Och en tredje att känna rätt...Satt igår kväll och läste gamla blogginlägg från tiden efter Fridas fötts, och satan vad...

78221 26 april 2016

Prestationshandboken

Umaras prestationshandbok är äntligen färdig. Den innehåller grunderna inom prestation samtidigt som du får tips på hur du optimerar varje del för att lyckas till en bättre idrottare. Vi önskar dig en riktigt trevlig läsning och hoppas på din feedback om det är något du älskar eller bara något du tycker...

221520 2 september 2015

Styrketräning gör dig snabbare sista delen av ett 10-km lopp

Det är många som vill förbättra sina tider när de springer, inte alla såklart, men många. Grovt förenklat är lösningen relativt enkel på ett teoretiskt plan, där vi vet att man måste köra en blandning av mycket löpning i lugnare fart, blandat med en del löpning i  högre hastigheter. Men det finns saker...

163611 13 juli 2015

Effekten av statisk stretching på 1,6 km backlöpning

Det börjar äntligen bli allmänt känt att stretching innan träning/tävling påverkar prestationen negativt. Och jag kan direkt avslöja att även denna studie går i samma linje. Det man ville se var om statiskt stretching kunde påverka en väldigt kort ansträngning, i det här fallet 1 mile uppför.Totalt 10...

0 15 juli 2013