Foruminlägg av Tim Martin Knutsen

Miks mellom kortintervaøøer f. eks 10x400m og langintervaller f.eks 4x4 min 3 min pause eller 5x1000 m 1-2 min pause. Kjør draga hardere jo lengre pauser, og litt over syregrensa på 4x4. Rett over syregrensa på 5x1000m.

Johan Olsson kommenterer etter 5-milen hvordan det var å prøve å henge på Northug opp bakken når de måtte ta inn det lille forspranget til Hellner http://www.dagbladet.no/2011/03/06/sport/vm_i_holmenkollen/ski-vm_2011/ski/petter_northug/15704876/

"Han lå jo bak meg rett før stigningen mot Frognerseteren på nest siste runde, da Marcus dro og det begynte å sprekke opp litt. Da lå Petter i ryggen min, og de norske lederne ropte på ham at det begynte å bli luker, at han måtte kjøre. Da gikk han rett rundt meg, jeg forsøkte å ta ryggen hans, men han bare forsvant opp bakken, sier Olsson til Dagbladet. "

Hvis det er noen som helst tvil har Northug sykt sterk kondisjon, i tillegg til at han er taktisk brilliant og har den beste spurten.
Northug har også vist seg å få høyere 02-målinger på ski en på løping, noe som iflg. treneren var meget uvanlig. Han er bygd for langrenn!

Kjør 4x4 repetisjoner til utmattelse i beinpress. Du skal IKKE greie 5 reps. Da øker muskelstyrken i bena, uten at du legger på deg muskelvolum. Ideelt for løpere. Forskning viser at dette er beste måten å forbedre løpsøkonomien på.

Bar søk på pubmed...