Foruminlägg av Robert Eriksson

< < < 1 2 > > >
#1
•
19 mars 2007 kl 12:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Ola!
I min värld som Naprapat kan ditt obalanserade löpsteg grunda sig i att du helt enkelt rör dig på det sättet och din sista kompensationsmekanism (fotleden) får ta "skiten"...

Ditt rörelsemönster kan man finslipa och på så sätt "träna bort" din supinering.
Tänk på att rulla över stortån när du springer och går. Funkar inte det får du försöka löpa med paralella fötter samtidigt som du lyfter knäna rakt fram och ordentligt. En annan sak som är viktigt är att du får in en ordentlig rotation i bröstryggraden/axlarna. Det är inte armarna som ska pendla i löpsteget utan det är bålen som ska rotera. Vänster ben och höger axel går framåt samtidigt! Till sist bör du slappna av i käken och försöka hitta ditt nya steg.

Det kräver men hel del disiplin men det är absolut inte omöjligt!

Lycka till och hör gärna av dig med fler frågor!

Mvh Robban
#2
•
21 mars 2007 kl 00:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hänger på i debatten om maxpuls. Jag är utbildad naprapat och har läst en del om träning etc. När det gäller maxpuls är det helt individuellt. Precis som ni säger så lägger man upp träningen efter sin maxpuls och den måste testas fram.

För att få veta sin maxpuls måste man göra ett maxpuls-test vilket är hur jobbigt som helst! Jag har haft förmånen att få göra mitt maxpuls test på Bosöns test-labb och där mäktade jag med att komma upp i 182 bpm, vilket är lågt för min ålder 24 år. Borde ha 196 bpm.

Jag har valt att skatta min maxpuls till 190. vilket kanske är liiite högt fortfarande??

För mig har det inneburit mkt mer behaglig löpning då jag tidigare alltid legat alldeles för högt på min skattade maxpuls!

Men min erfarenhet från patienter jag coachat säger att det är vanligare med en hög maxpuls än en låg.

När jag på mina löprundor avslutar med en 2 min backe som är riktigt seg kommer jag upp i ca 174 +-1 och då är jag bra trött! (17-18 enligt borg-skalan). I snitt ligger jag mellan 140 - 150 i puls vilket motsvarar ca 70-80% av max...

Det var mitt bidrag i debatten.

//Robban
#3
•
21 mars 2007 kl 00:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, eftersom jag själv är Naprapat rekomenderar jag såklart att du uppsöker en Naprapat. En läkare kommer skriva ut smärtstillande/antiinflamatoriskt och rekomendera vila... Det blir man inte friskare av i mina ögon!

Där kan du få hjälp med dina symptom som helt klart låter som ett löparknä.

Titta på naprapater.se och sök upp en naprapat nära dig! (ca 450 kr/behandling)

Eftersom jag är på väg att "byta" stad har jag ingen mottagning just nu. Men vill du kan du höra av dig så kan vi kanske ordna något iaf...

Mvh Robban
#4
•
21 mars 2007 kl 00:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
I min värld som Naprapat är dina problem vanliga. Det beror kanske på att du instabil kring bäckenet vilket skulle kunna leda till stora "slitande" rörelser i höfterna.

Bålstabilitetsträning och lite tips kring ditt löpsteg gör nog susen!

Uppsök en naprapat!

//Robban

#5
•
21 mars 2007 kl 00:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Anledningen till att det blir värre på asfalt är troligtvis att där blir steget hela tiden likadant vilket gör att samma muskler jobbar på samma sätt hela tiden! I skogen är det mer omväxlat och du måste hela tiden anpassa ditt steg efter terrängen vilket avlastar de muskler som smärtar.

//R
#6
•
30 mars 2007 kl 09:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Daniella!
Glöm inte att du måste äta för att kunna gå ner i vikt. Speciellt fett som du bör få i dig tillräckligt av!

Du som tränar och kämpar kanske äter för lite? Kroppen måste få fart på fettetabolismen och då krävs det att fett finns tillgängligt...

Mkt grönt, bra fett och långsamma kolhydrater gör nog susen för dig.

Glöm helle rinte bort att en fettprocent på mindre än 15% hos kvinnor är klart rikabelt... Handlar det bara om 2-3 kilo kanske det är bättre att bara slappna av lite? :)

//Robban
#7
•
20 oktober 2007 kl 22:23 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Peter:
Du verkar vara i behov av lite stöd i ditt val av pulsklocka! Jag jobbar på Löplabbet i Helsingborg och ger dig gärna en genomgång av vårt sortiment med polar och suunto klockor! (Helt utan köptvång!)

Det första du bör fundera på är i vilket syfte du tänker använda klockan, tänker du exempelvis bara springa skulle jag definitivt rekomendera polars löpklockor framför deras fitnessmodeller. När det gäller suunto´s modeller beror det på hur mycket funktioner/möjligheter du vill ha samt återigen vilket som är ditt huvudsyfte. T3 tycker jag kan vara en bra start, då har du möjlighet att i framtiden utöka din klocka med deras olika pods (fot, gps, cykel etc...)

Lycka till med valet!
#8
•
20 oktober 2007 kl 22:29 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ett annat alternativ kan vara Asics Gel Artic som också är en dubbförsedd sko i likhet med Icebug.
Fördelen med icebug är att dubbarna "fälls in"/absorberas i dämningen när man springer på exempelvis asfalt, det gör inte Artic.

#9
•
20 oktober 2007 kl 22:33 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Peter:
Det går inte. De möjligheterna startar med modell T3.
#10
•
22 oktober 2007 kl 22:42 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Du är välkommen =)

//R
#11
•
19 december 2007 kl 19:31
Gilla
Jag kör Polar Rs400sd och är helnöjd. Visar mkt exakta sträckangivelser för mig utan kalibrering och det är toppen tycker jag.

Dessutom är den lättmanövrerad i displayen och föredömligt lättanvänd för analys i datorn utan krångel!

Perfekt!
#12
•
9 april 2008 kl 10:50
Gilla
Hej alla helsingborgare!
Ni har väl inte missat att Löplabbet (Helsingborg) ordnar en bussresa till Göteborgsvarvet den 17 maj.

Kontakta dom för mer info, jag ska med!

//Robban
#13
•
19 november 2008 kl 15:33
Gilla
Tänk på att vara noggrann med handhygien och kost/vätskeintag. Eliteidrottare lämnar inget åt slumpen och lever med ett ständigt virus/bakterie hot.

Är men elit, är man inte bara bra på att träna, man är bra på att hålla sig frisk också!

Köp steriliserande alkogel som du kan smörja händerna med ett par ggr per dag, speciellt efter kontakt med andra människor.

//Krya på dig.
#14
•
19 november 2008 kl 15:39
Gilla
Tänk på att skjuta ifrån med foten när du lämnar marken i ett rullande steg. Tänk att du ska visa sulan för den som springer bakom dig.

När det krampar i skenbenet springer man oftast med "uppdragna fötter" utan att trycka ifrån.

//R
#15
•
27 november 2008 kl 17:01
Gilla
Hej Fredrik.
Jag är själv Naprapat (Helsingborg) och kan tipsa om Wille på Malmö Naprapatklinik. Han har stor erfarenhet från idrott och jag vet att han är duktig. Vi pluggade tillsammans...

Du når honom på http://www.malmonaprapatklinik.se/kontakt

Hälsa från mig!

//Robban, Helsingborgs Ryggklinik
#16
•
1 december 2008 kl 19:53
Gilla
Säljer min Suunto T3 till förmån för mer avancerad klocka. Paket med Klocka och "pods" för distans/hastighetmätning, dataöverföring samt dataprogram säljes för 2000 kr. Perfekt för löpning. Fint skick. Köpt på Löplabbet nypris 3200 kr. (orginalkartong)

Kontakta mig om du är intresserad.

Mvh
Robban
0739-330271
#17
•
2 december 2008 kl 22:07
Gilla
"Åstrands cykeltest", som ni förmodligen har gjort, går ut på att cykla i ett visst tempo på ett visst motstånd tills pulsen har stabiliserat sig.
Utifrån pulsen när den stabiliserat sig läser man av sitt uppskattade syreupptagningsvärde i en tabell.

Felaktigt dåligt värde får den som har högre maxpuls än standard 220-ålder.
Felaktigt bra värde får den som har lägre maxpuls än standard 220-ålder.
Fler felkällor kan vara: rökning, snusning, träning nära inpå, kraftig måltid 2 timmar innan, varma kläder/lokal, hjärtfel och stress.

Anledningen till att man gör ett submax-test på företag är att det är lätt att genomföra till en rimlig kostnad och det fungerar bra på relativt många.

Hoppas ni fått klarhet i virrvarret... Du som springer milen på 38 har garanterat mkt bra kondition.

//Robban



#18
•
3 december 2008 kl 12:09
Gilla
Irritatation i knäskålssenan (begynande hopparknä), vilket du troligtvis beskriver, kan ibland också kännas som krypningar i knät när man sitter stilla.

Bra behandling är att se över sina skor (träning och privat) samt att undersöka möjligheten att skaffa inlägg. Även styrketräning (gärna tung excentrisk) är bra behandling.

Ta kontakt med någon på din ort som kan hjäpa dig med detta.

Lycka till!

//Robban
#19
•
3 december 2008 kl 15:54
Gilla
Polar F6 är en bra klocka med bra kvalitet som är enkel och grundläggande.
Perfekt för din budget.

Jag hade kört på en beprövad sort från polar.
#20
•
4 december 2008 kl 09:40
Gilla
Hej Viktor.
Kom in på löplabbet i Helsingborg så ska vi hjälpa dig och se om skon på något sätt kan vara orsak till dina problem.

Problem med benhinnor kan bero på många olika saker, vi går igenom det hela med dig när vi ses. Ta med kvitto!

Fråga efter mig.

//Robban
< < < 1 2 > > >