Tråkigt med skador!
Hamstringskador brukar ta flera veckor att läka någorlunda så att träning kan bli möjlig igen. Skadade mig själv förra året och det tog 1,5månad innan jag var ok på löpträningen.
Det som hjälpte mig var att lägga till bencurl i min styrketräning för löpningen men även fortsätta med enbensböj och utfallsteg och efter någre veckor började med försiktig stretching av hamstring, säte och quadriceps.
Har skadat mig på marklyft också i yngre dagar och tycker att övningen är extrem krävande och skall köras endast när man är helt utvilad annars är risken för skador överhängande. Beroende på kroppsformen och den rörlighet man har för övrigt kan marklyft bli lite ogynnsamma. Bättre tycker jag personligen att köra enbensböj eller knäböj med en ca 1,5-2cm hög planka under hälen eller helt enkelt inte sjunka lika djupt och har man löpningen som huvudsport behöver man inte köra tung eller många set eftersom det förlänger återhämtningen i ländryggsmuskulaturen.
