annons

Löpning • Träning • 8 inlägg • 7954 visningar •

Träna när man är trött

Viktoria

1974 • Stockholm

•

3 februari 2010 - 09:24

Gilla

Och då menar jag inte trött i kroppen utan trött pga sömnbrist. Vakar med sjuka barn och sov i natt 2h. Ska inte träna idag men undrar generellt om man ska avstå från träning när man sovit så lite?

Ingemar Eriksson

1975 • Wanaka

•

3 februari 2010 kl 09:48

Gilla

Kan vara bra om du ska klättra mt Everest kanske eller tom cykla dit....men om du inte har sådana ambitioner kanske vila är bättre.

Kommentaren under hittade jag på ett annat forum,

"Under den tiden Göran bodde i tält så vred han ibland sin väckarklocka på måfå, ringde klockan då 3 på natten, klädde han sig snabbt och vandrade tre mil med lätt packning. Ringde klockan sex så marscherade han sex mil.."

Johan K

1974 • ÖREBRO

•

3 februari 2010 kl 10:29

Gilla

Hej! Jag har haft rejäla besvär med sömnen i många år och kan relatera till din fråga. Generellt sett har jag utan besvär kunnat genomföra "lättare" träningspass på ca 30-60 minuter efter en eller ett par nätters sömnlöshet. Det man bör tänka på är att kroppens immunförsvar försvagas (olika mycket från person till person) vid brist på sömn och att i dessa tider ta det extra försiktigt om man är ute och springer så man inte drar på sig förkylningar i onödan.

Viktoria

1974 • Stockholm

•

3 februari 2010 kl 11:19

Gilla

Ja i mitt fall är jag trött pga magsjuka barn, hoppas på lite sömn i natt så att jag får till ett lättare pass imorgon! Hoppas bacillerna håller sig borta.

Oldboy

1952 • Danderyd

•

3 februari 2010 kl 13:40

Gilla

Är du så trött att du känner dig "borta" är det bäst att avstå. Skaderisken torde öka märkbart - koordinationen brister, risken att trampa snett ökar osv. Men känns det bara tungt kan du mycket väl träna vanlig distanslöpning. Inför Vasaloppet är det många som sover lite och dessutom dåligt och det gäller säkert många stora marathonlopp där buss till starten går kl 05:30 eller tidigare.
Flera dagars svår sömnbrist är allvarligare och har man tid att träna kanske en tupplur kan vara bättre användning av tiden.

annons

Ingela Magnusson

1965 • Torsås

•

3 februari 2010 kl 15:46

Gilla

Om du känner dig trött men har möjlighet att ta dig ut, satsa på att ta en rask promenad. Känns det bra kan du ju öka tempot, i annat fall har du ju fått frisk luft och pausat lite från de sjuka stackarna, så att du orkar lite till.
Risken är väl iofs att du själv ligger med magsjuka imorrn, hoppas inte det :o))

Emil Westin

1991 • Linköping

•

3 februari 2010 kl 16:36

Gilla

Man ska aldrig träna om man inte har sovit tillräckligt. På lång sikt är det skadligt och inte hälsosamt. Träning bygger ju på återhämtning. Ingen återhämtning, ingen träning. ;)

Sov gott! :)

Heimo

1960 • Swe

•

3 februari 2010 kl 21:36

Gilla

>Emil: Den som jobbar skift har mestadels ett sömnunderskott....då skulle dessa "varelser" varken kunna träna el tävla under stor del av sin jobbcykel.
Jag tycker, som skiftarbetare, att man ska prova sig fram....känns de dåligt....så gå hem, känns de bra så KÖR :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons