Sömnproblem efter träning

Efter att jag haft innebandyträning har jag svårt att sova på natten. Detta trots att den slutar redan kl 8, och att jag joggar långsamt hem + tar det väldigt lugnt hemma efteråt. Är det nån som har ett tips på hur man får ner adrenalinhalten (eller vad det nu är som håller mig uppe)?? kanske bättre att vara lagom aktiv hemma så kroppen gradvis återgår till viloläge?

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

16 april 2010 kl 14:09

Prova att äta kalcium en stund innan du lägger dig.
Det gör jag och jag sover som ett barn även om jag tränat bara en stund innan.

Mauritz Roupé

1975 • Stuvsta

16 april 2010 kl 14:34

Jag sover alltid bra, även om jag rusar för fullt genom dushen och kraschar ner i sängen efter ett hårt pass... men då får jag feber på natten =). Inte så att jag mår dåligt utan bara svettig och äcklig, därför försöker jag hämta andan innan jag kliver ner i bingen. Har märkt att detta gäller framför allt om jag springer ett hårt långpass innan nattningen, inte efter vanliga distanspass.

Hulk Hogan

1975 • Växjö

16 april 2010 kl 15:38

har till och från ruggiga problem med att sova efter träniing. Springer jag efter klockan 17-18.00 så kan jag ligga hela natten utan sömn. precis som om man inte kommer ner i varv. Jag vet inte om det hjälper dig, men jag knaprar nu för tiden sömntabletter som en häst. Somnar fortare helt klart. Blir inte utvilad, men somnar åtminstone. Kanske kan hjälpa dig?

David L

1980 • Gröndal, Stockholm

16 april 2010 kl 20:34

tack ska ni ha för tipsen! kalcium låter lite placebo, och sömnpiller lite desperat kanske... googlade på detta problem och fick fram tips från fighter forumet att lyssna på mindfulness-skivor :-), låter klart bättre!

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons