Återhämtningen?

Jag genomförde mitt första maraton nu i Stockholm och jag tycker att det är svårt att veta om jag tränar för mycket nu efteråt.

Förstår att antalet vilodagar är väldigt olika beroende på vilken nivå man befinner sig på. Känner mig frustrerad då jag försöker skapa nya mål och lägga en bra träningsplan med varation av korta, snabba pass och längre pass.

Efter tävlingen har det blivit 10-15 km pass, ganska sega men har svårt att få in vilan.

Jag behöver tips på hur jag kan variera och träna nu efter maran.
Hur gör ni?=)

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

18 juni 2010 kl 14:19 Redigerad 18 juni 2010 kl 14:20

Maratid: 3.31 (5.01 min/km)
11/6 18.4 km distans med 5.25 min/km. Ej återhämtad
14/6 14.5 km distans med 5.21 min/km. Återhämtad (?)
16/6 18.4 km distans med 5.16 min/km. Definitivt återhämtad
18/6 15.6 km distans
20/6 18.4 km tempointervaller runt 4.30 min/km

Ska ta KG Nyströms 6h 26/6 så jag borde väl egentligen trappat ned istället. Blir dock troligen bara en runda på onsdag, 23/6 á 8 km eller något sådant. Har dock inga större krav på 6h annat än att jag vill över 60 km.

emelie hildebrand

1984 • gävle

18 juni 2010 kl 21:38

Oj ja lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons