Löpning • Träning • 16 inlägg • 2663 visningar •

Prinsens Minne - hur ska jag lägga upp långpassen?

Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#1
•
2 augusti 2010 - 12:48
Gilla
Jag har anmält mig till Prinsens Minne den 21 augusti och hittills i år har jag sprungit 8 långpass (över 17km för mig). Problemet är att mitt senaste var för 3 veckor sen. Jag har varit hostig och åkt på semester och sprungit som längst 10 km. Min fråga är: hur ska jag lägga upp min träning de kommande veckorna inför loppet? Är det klokt att försöka och lägga upp ett långpass på 21 km denna vecka med tanke på träningsbristen de senaste veckorna? Eller ska jag springa ett kortare långpass?
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#2
•
2 augusti 2010 kl 14:02
Gilla
Försök springa två långpass i lågtempo med det andra passet ca 5 dagar före loppet och spring 2 kortare pass med lite strides ( fartökning ) inlagda därimellan och kanske någon 2-3 dagar före.
Det kommer gå bra- ha kul !!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
2 augusti 2010 kl 16:01
Gilla
Jag skulle försöka hålla igång som vanligt nu och kanske 13-15 km inom kort och ett runt 17-20 km senare. men jag skulle nog lägga sista långpasset åtminstone 8-10 dagar före tävling.
Det är svårt att träna ikapp missad träning så kör som vanligt.
Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#4
•
2 augusti 2010 kl 16:25
Gilla
Tack för era svar! Jag ska försöka att få in 2 långpass, ett kortare först och sen ett längre ungefär en vecka före tävlingen. Jag har inga höga ambitioner med tävlingen annat än att slå förra årets PB på 2.16, och helst komma till mål under 2 timmar (som fram till mitt senaste långpass såg mer än möjligt ut).

Mikael: jag kommer definitivt att ha kul! :)
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#5
•
3 augusti 2010 kl 14:14
Gilla
Ett långpass (22 kilometer) nästa helg och ett påföljande helg. Och några pass denna och nästa vecka som går riktigt snabbt (intervall eller fartlek samt snabbdistans nån gång), det kommer hjälpa dig den 21. Träning i hög hastighet är lika viktigt som långpass, men det är det många motionärer som inte vet /inte bryr sig om. Fem dagar innan loppet kan du ta det lugtnt och bara bibehålla formen, spring utan att ta ut dig, ungefär.

Hoppas du kommer under två timmar och att loppet blir roligt. Har tyvärr aldrig haft möjigheten att springa detta lopp själv.
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#6
•
3 augusti 2010 kl 15:54
Gilla
då ses vi vid starten i H-stad, kanske , skall själv springa tänkte jag !
Lycka till !
Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#7
•
3 augusti 2010 kl 17:14
Gilla
Johan: Ja, jag kanske borde försöka att springa ett riktigt långpass i helgen och se hur det går iaf. Jag kan alltid avbryta om det känns för jobbigt efter ett så långt uppehåll. Körde lite fartlek imorse och det kändes ok, men jag kan inte påstå att jag tog ut mig till 100% heller.

Mikael: Lycka till själv! Har du sprungit loppet förrut?
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#8
•
6 augusti 2010 kl 16:40
Gilla
Förlåt jag är så seg med att svara ! Nej jag har inte sprungit loppet . Har dock två kollegor på jobbet som testat själva både halvmaran och milloppet och det skulle vara en rel flack bana, mkt längs havet och lite småkuperad som en stig i skogen. Mkt behaglig och vacker !!
*Blir kanske inte så mycket folk längs banan kan jag tro- inte som i Falkenbergs stadslopp som var väldigt trevligt och välkomnande ( och inte som på Varbergloppet där alla verkade vara sura...runt omkring alltså !)
Ha det ! :)
Anders Håkansson
1972 • Halmstad
#9
•
6 augusti 2010 kl 16:43 Redigerad 6 augusti 2010 kl 16:44
Gilla
Haha, kan bara hålla med Mikael om Varbergsloppet :)

Lycka till i loppet, själv kommer jag spara mig till midnattsloppet som tyvärr går samma dag.
Alexander
1984 • Uppsala
#10
•
7 augusti 2010 kl 13:10
Gilla
Mycket tjöt om hur man skall lägga upp träningen. Kör som du själv tycker är bäst. Det har jag alltid gjort. Alla är olika...

Lycka till!
http://alexanderabrahamsson.blogspot.com/
Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#11
•
7 augusti 2010 kl 13:17
Gilla
Tack! Körde 21 km just under 2 timmar imorse och det kändes bra. Framtiden ser ljus ut! :D
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#12
•
7 augusti 2010 kl 15:08
Gilla
Härligt! Framtiden är alltid ljus, det har du helt rätt i. Och gör som Alexander säger: Träna precis som du tycker är bäst. Ta intryck av råd från andra, men det alla råd är något som passat någon annan, inte alls säkert det funkar för dig. Ingen vet bättre än du hur det känns vid just det tillfället du ska träna, ingen vet exakt din träningsbakgrund och ingen vet exakt dina mål (eller om du ens har några) med löpningen.

Så spring så det känns bra. Och var skeptisk mot alla råd. Inklusive detta från mej ;)
Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#13
•
7 augusti 2010 kl 18:17
Gilla
Jag tar alla råd med en nypa salt :) Men jag kanske inte hade vågat springa så långt idag om jag inte hade lyssnat på er. Det lönar sig att lyssna på er som är mer erfarna, även om det bara är jag själv som vet hur mycket jag egentligen orkar.
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#14
•
8 augusti 2010 kl 21:34
Gilla
halvmaran under 2 ! Va bra !! På Prinsens minne orkar du mer än du tror dej veta !! ( ska jag säga som gick i väggen i falkenberg.....)
Alexander
1984 • Uppsala
#15
•
9 augusti 2010 kl 15:42
Gilla
Funderar på att dra av 5km på Prinsens Minne. Lagom efter att ha varit skadad ett par månader : )
http://alexanderabrahamsson.blogspot.com/
Shaman Dalie
1977 • Ursviken
#16
•
9 augusti 2010 kl 19:20
Gilla
Härligt! Vi kanske syns där då...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.