Löpning • Kost & Näring • 14 inlägg • 489 visningar •

Vätska

John Andersson
1985 • Göteborg
#1
•
13 februari 2007 - 16:47 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej,

Jag brukar springa utan att ta med mig vätska. Efter att jag sprang ett träningspass på 20 km förra veckan så har jag kännt mig lite konstig, sjuk fast på nåt konstigt sätt inte. Vet inte om det är tecken på överträning men min fråga är om det är väldigt viktigt att dricka under träningspasset eller är det ingen fara att göra som jag om man dricker mycket efteråt istället?
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#2
•
13 februari 2007 kl 18:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ska jag ut på ett långpass dricker jag ca 4 glas en timme innan för att ha en del till godo.
Sedan dricker jag gärna efter det också.. har lite lätt för att få huvudvärk annars.
Och så efter så klart. Jag tror inte man mår dåligt upp till en vecka senare för att man druckit för dåligt, men visst är det viktigt.
Stefan Lodestad
1974 • Tullinge
#3
•
13 februari 2007 kl 21:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För mig är vätska ett måste under längre pass och även innan dricker jag för att ladda upp. Tappar jag bara lite vätska utan att ersätta med vatten/sportdryck så tappar jag i prestation.

Under pass som är längre än 1 timme försöker jag dricka var 20 minut och om möjlighet ges så äter jag en del under passet också.....Har blivit liknad vid en slåttermaskin vid ett av vätske och matborden under Lidingöloppet....

Kort sagt, äta och dricka bör man, annars dör man (rent löparmässigt asså..)
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#4
•
13 februari 2007 kl 22:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håller med Oskar. Man mår inte dåligt upp till en vecka för att man drack dåligt på träning.

Man kan prestera sämre om man blir lite dehydrerad men om det inte är enorma förluster så ska det räcka att dricka efteråt för att inte bli sjuk.
Henning Looström
1973 • Lund
#5
•
14 februari 2007 kl 12:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Är 20km en normal sträcka för dig eller brukar du springa kortare? Man kan ju känna sig lite risig om man har tänjt sina gränser.
John Andersson
1985 • Göteborg
#6
•
14 februari 2007 kl 12:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nej jag springer sällan så långt. Jag brukar springa milen. Men jag känner mig bättre nu :) Var nog bara en släng av någonting. Tack så mycket för era svar!
David Nyquist
1985 • Göteborg
#7
•
14 februari 2007 kl 17:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om man tappar 1% av kroppens vätska kommer man att förlota ungefär 20% av sin prestationsförmåga och om man tappar 2% av kroppens vätska förlorar man ca 50% av sin egen prestationsförmåga. Kroppen består ungefär av 70 % vatten man jag inte missminner mig. Det inte allt för stora mängder vatten man har råd att förlora under ett träningspass för att förlora i prestationsnivå.

Men tränar man under en timme finns det ingen syfte att släpa med sig vatten för kroppen kommer ändå inte hinna att ta upp vattnet och tillgodose sig vattnet innan du har tränat klart, men tränar du längre är det väldigt viktigt att dricka.
Ulrica Nordström
1973 • Stockholm
#8
•
16 februari 2007 kl 13:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På långpassen är det A och O med vätska. Eftersom att jag håller på med marathonträning sedan hösten så har jag fått pröva mig fram när det gäller vätskeintag på långpassen. Något som jag kan rekommendera är att gå till Apoteket och köpa Resorb som är vätskeersättning för barn. En brustablett som löses i vatten täcker upp salt och sockerersättningen om man inte klarar av att äta något under passet. Jag brukar ha en midjeflaska med Resorb och resterande tre med bara vatten. Billigare och bättre än sportdryck om man t ex har problem med magen.
Elin Svendsen
1981 • Kållered
#9
•
16 februari 2007 kl 13:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hejsan!

Jag brukar springa med en vattenflaska i handen när jag springer långpass. Har gjort det till en vana att alltid ha med en 50 cl fantaflaska, men har bytt korken mot en sådan som man kan dricka ur direkt utan att skruva av locket! Fantaflaskorna har en smalare hals än andra flaskor och de är även lite knottriga så de är väldigt "greppvänliga" och lätta att ha med sig när man springer eftersom de inte halkar ur handen eller så. Så det är ett tips!

Många tycker det verkar jobbigt att ha en flaska i handen när man springer men efter ett par gånger så är det inget man tänker på. Lätt att fylla på med vatten också om man vill, t.ex. vid en bensinstation!
Anders Fritz
1965 • SAXTORP
#10
•
17 februari 2007 kl 22:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, jag trodde att jag var osårbar, hållit på att springa ett tag, börjat avverka långpass efter långpass.Jag tyckte att det var tramsigt att ha vatten med mig på runderna. En söndag i juli sprng jag längre än vanligt, varmt som f_n, skönt att svettes ut ordentligt tänkte jag. efter 2,30 h löping började jag se syner och all snurrade, till slut slocknade jag, vet inte hur länge jag varit "off", mådde som världens baksmälla, vaknade till livs efter ett tag, och fick lift hem. Det märkliga är att jag kräktes mkt intensivt efter att jag vaknat till livs igen, varför gör kroppen av med vätska när den behöver den?
Jag förstod att jag måste anpassa min träning efter mig själv, och inte efter andras program.
Nu-mera gör jag aldrig ett långpass över en timme utan vätska. först hade jag ett bälte med småflaskor runt midjan, det är bra vid kortare turer. Vid längre turer än 60 min har en sk. camel-pack, mkt bra uppfinning! Då kan man ha vatten, vatten & "runekakor" med sig på passet.
Kollade vad jag vägde Amsterdam Marat´n både efter o innan, vílken skillnad!
David Nyquist
1985 • Göteborg
#11
•
19 februari 2007 kl 16:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Apropå Resorb så finns det ett annat bra tillfälle att ta det! det är att ett glas vatten tillsammans med resorb när du kommer hem från krogen, då kommer din bakfylla att vara lite mildare dagen därpå!
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#12
•
19 februari 2007 kl 16:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om du dricker resorb på krogen får du ingen baksmälla alls ;-)
David Nyquist
1985 • Göteborg
#13
•
19 februari 2007 kl 17:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det smartaste är nog att ta en resorb när man går från förfesten till krogen och sedan ta varannan vatten! Ska pröva det nästa gång! Se hur mycket bättre man mår dagen därpå!
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#14
•
19 februari 2007 kl 18:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Fast min tanke var att du skulle hålla dej till resorb! Du lär i alla fall får springa till toaletten med varannan vatten, så lite träning kan det nog räknas som.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.