Löpning • Kost & Näring • 31 inlägg • 2145 visningar •

Viktminskning!!!

Niklas Rydberg
1969 • Ulricehamn
#1
•
8 augusti 2010 - 12:45
Gilla
Hej jag undrar om det är någon som vet ett bra sätt att tappa vikt på. Jag tycker jag har provat det mesta som går utom fettsugning som jag inte känner för precis. Ska man cykla springa eller bara äta rätt. Hoppas någon kan komma med ett bra tips.
< < < 1 2 > > >
Håkan Hellberg
1960 • Skövde
#21
•
19 augusti 2010 kl 07:53
Gilla
En intressant sida om energiinnehållet i mat och dryck mm. http://www.kaloritabell.com/
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#22
•
19 augusti 2010 kl 09:00
Gilla
Om man står stilla och liksom inte kommer längre ner kan det vara en idé att fundera på små justeringar.
Att äta en kaka ibland är väl ok, men om man äter en kaka till jobbet varje dag, eller dricker söta drycker till lunch.
Små ändringar kan få stora konsekvenser i långa loppet.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#23
•
19 augusti 2010 kl 19:41
Gilla
www.viktklubb.se .. inga konstiga dieter.. bara vanlig kaloriräkning. viktklubb är inget annat än ett verktyg för att göra det smidigt att se till att du inte får i dig för mycket kalorier på en dag. Du kan alltså äta choklad kaka om du vill på en dag men sen inte så mycket mer om du skall hålla din "budget".

Ett tips är att gå över till färdig micromat eftersom dom har ganska små potioner och tydligt deklarerar kalori innehåll.

Börjar du med äta massa grönsaker och sånt som du inte brukar äta så är risken att du faller tillbaka. Så någorlunda samma kost som du redan äter fast i mindre mängder.

Sen om du vill kan du ju såklart även titta på näringsinnehållet och vrida till lite nyttigare saker. Samt träning förståsss.

Ät vad du vill men spräck inte din dagliga kaloribudget och det är den budgeteringen som viktklubb.se gör det lite lättare att hantera. Det finns även andra sådana sajter som säkert också är bra men dom har jag ingen personlig erfarenhet av.
Gustaf Jacobson
1987 • Mora
#24
•
25 augusti 2010 kl 00:22
Gilla
Om du verkligen vill gå ned i vikt så läs Jonas Coltings bok "Jag vill ju bara se bra ut naken. Börja ät stenålderskost och riktig mat. Ät INTE micromat som nästan alltid är den sämsta skiten du kan få i dig.

Ät stenålderskost och börja träna lågintensivt, gå ett par timmar i veckan och spring lite om du vill. Mark Sisson har skrivit en fantastisk bok som heter "The Primal Blueprint". Den går igenom vad du ska äta och hur du ska träna för att få en sund kropp utan att behöva springa och träna ihjäl dig. Har själv levt efter den ett par månader och fått grymma resultat.

Stenålderskost är inget jobbigt som många tror, jag har inte sett det som en jobbig grej,snarare tvärtom. Jag har aldrig ätit så god och rolig mat i mitt liv.

Kolla upp det!
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#25
•
25 augusti 2010 kl 02:52
Gilla
Alternativ "do-it-yourself"-metod för fettreducering (Inte att rekommendera, klicka ej om du är känslig.)
Sami Aaraj
1972 • Västra Frölunda (Önnered)
#26
•
26 augusti 2010 kl 22:04
Gilla
Kolla in "ISO dieten Kokboken" av bla Fredrik Paulun, innehåller bra info och enkla recept. Träna lite varje dag. Förbruka mer än du stoppar i dig helt enkelt. kör hårt!
Jennie Salomonsson
1975 • Partille
#27
•
11 september 2010 kl 15:29
Gilla
Så här gör jag:
Började 30/8. Äter GI- mat till lunch och middag. Frukost blir oftast youghurt eller havregrynsgröt med färskfrukt.
Cyklar till jobbet minst tre dagar i veckan, 1,6 mil enkel väg. Ska lägga in ett löppass på helgen.
Äter Liposinol som finns att köpa på apoteket. Känner att det dämpar huger och sötsug. har skippat allt fika och godis. Unnar mig nåt litet på lördagar.
Har redan tappat 4 kilo.

Bör tillägga att jag levt väldigt osunt under sommaren så de första kilona försvann lätt. Nu är det bara resten kvar ca 8 kilo.

Håller med sami, ät mindre motionera mer! Vardagsmotion är grymt!

Mårten Hemström
1969 • Sala
#28
•
11 september 2010 kl 20:39
Gilla
Jenny, ibland blir det tvärtom. Istället för att få en att äta mindre och få mer regelbundna vanor och äta oftare etc så kan ökad träning medföra att man tvärtom äter mer. Jag har märkt att när jag började springa långpass så skaffade jag en hel burk med sportdryckspulver, och drack detta före varje långpass, plus en energikaka PLUS EN GEL!! Och efteråt drack jag en hel liter saft. Jag tror inte jag gick ner särskilt mycket av de passen. Och jag började äta större portioner de övriga dagarna, både när jag tränade och när jag inte tränade.

Nej, jag går bara ner i vikt av diet, inte av träning.
Linus Gustafsson
1972 • Söderhamn
#29
•
11 september 2010 kl 23:29
Gilla
Minska portionsstorleken, ät vanlig mat men skippa de värsta bovarna som pizza. Rör på dig.

Jag gick ner 16 kilo med minskade portioner och träning (portionsstorleken otroligt viktig). Slutade med nikotin gick upp 10 kg, minskade portionerna igen och snabbt ner 10 igen.
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#30
•
12 september 2010 kl 08:44
Gilla
Det enda sättet att gå ner i vikt är att kalorier ut överstiger kalorier in.

Svårare än så är det inte, sen finns det otaliga varianter på att nå dit och varje individ har sin metod som funkar för just dom.

Det finns mängder med artiklar och vetenskap om måltidsfrekvens, frukost vs. inte frukost och bantningsmetoder. Alla handlar i slutändan om att man behöver ligga på ett underskott i kaloriintag för att tappa vikt.
Bo Tendell
1936 • Angered
#31
•
22 oktober 2010 kl 15:56
Gilla
Vad förlorar man i muskelmassa och därmed kapacitet
om man bantar ned sig från 80 kg till 73 ?
Skulle så gärna komma tillbaka till 5.49-tempo på Gbg-Varvet.
Senast jag var nere på 2.02 på halvmaran var 1995.
Muskler har jag väl inte så många men antydan till kulmage
och är 181 cm lång. Normal benstomme.
Mvh Tedde Tung
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.