Hälsena

Richard Kvist

1965 • Höganäs

•

2 oktober 2010 - 14:28

Gilla

Tjaha då var det kört *flinar* sprang intervall på den lokala slingan här i Höganäs för ett par veckor sedan och tror att jag skadade hälsenan i en backe. Sedan dess har jag bara sprungit tre gånger halvmilen milen och nu idag halvmilen.

Idag känns det ganska hyfsat ändå men man märker att hälsenan är där. har för övrig namngivit dom, Rune (vänster) och Ove (höger då)

Frågan är då hur länge skall man vila ? Har hört att man inte alls skall vila utan man skall ta det väldigt lugn när man springer. Köra excentrisk träning för vadmusklerna skall tydligen hjälpa båd Ove o Rune samt att man skämmer bort dom med lite massage.

Hörde jag Voltaren , anti-inflammatorisk ett par om dagen eller ?

Åsikter och Feedback är Rune, Ove och jag tacksamma för :)

Richard

Oldboy

1952 • Danderyd

•

2 oktober 2010 kl 21:49

Gilla

Tycker du ska gå till en sjukgymnast eller annan skadeexpert och få råd. Helvila är knappast bra men att det hände plötsligt under löpning tyder ju på att du fått en partiell hälseneruptur. Men du talar om båda två, hur är det egentligen? Känns det i båda är det typiskt överansträngning och då är excentriska tåhävningar jättebra.
Antiinflammatoriskt?? Har du en inflammation då?

Richard Kvist

1965 • Höganäs

•

2 oktober 2010 kl 23:04

Gilla

Na det är bara vänster (Rune) som strular. Känns ganska bra nu efter en halvmil i ca 6min/km lugnt och fint. Men jag tycker att tåhävningarna hjälper. Hmm det knäpper lite i Rune så en ruptur är nog inte helt omöjlig där kan jag tänka mig. Körde 20/70 intervall på en terrängslinga då det hände.

När det väl hände linkade jag som en skadeskjuten hund i två dagar sen släppte det med tåövningar :)... Är inte så tjock om senan längre så jag har kanske inte någon inflammation

Har Yddingeloppet nu den siste oktober , 12 km tar jag det lugnt kanske det fungerar som ett "träningspass" :-)

Oldboy

1952 • Danderyd

•

3 oktober 2010 kl 00:45

Gilla

Om du inte vill kosta på dig proffshjälp så googla lite på hälseneruptur och annat som kan vara aktuellt, men jag tycker att jag har blivit fortare kurant när jag fått hjälp av en naprapat eller sjukgymnast (med idrottsinriktning) eller idrottsläkare med framför allt en korrekt diagnos. Vet man vad det är kan man hitta bra träningsprogram på nätet - annars har jag haft stor nytta av boken "Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering", finns nog på biblioteket. Men det har hänt mycket på rehabiliteringssidan på senare år, det är mindre vila och mer träning på rätt sätt under läkningen av många skador nuförtiden.

Richard Kvist

1965 • Höganäs

•

3 oktober 2010 kl 12:33

Gilla

Jag har en såndärada sjukförsäkring via jobbet så jag tänkte slå dom en signal på måndag. Dom har det mesta. Som du säger så är det större chans att läka snabbare med rätt hjälp.

Känns faktiskt riktigt bra i lilla Rune idag. Inte ont alls känns inte "tjock". Men det är lika bra att kolla upp det ordentligt. Det är långt till Gbg varvet och ännu längre till Barlin Maraton men det är ju en bit dit också, hade varit bra om man kunde träna hela våren utan en trasig hälsena :-)

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons