annons

Löpning • Skador & Rehab 23 inlägg • 34712 visningar

Nina Magnusson

1984 • Uppsala

25 februari 2011 - 12:06

Skavsår/blåsor

Hej på er!

Jag har nyligen börjat springa längre rundor och får skavsår och blåsor i hålfoten, jag brukar börja känna av det när jag passerar en mil ungefär.

Har ni några bra tips på hur man undviker detta? Jag har hört att löparstrumpor kan hjälpa mot blåsor, har någon av er erfarenheter av det? På dagens pass fick jag plåstra om fötterna ordentligt innan jag gav mig ut men det vill jag helst slippa göra vid varje pass.

Peter P

1965 • Kungsholmen

25 februari 2011 kl 12:14

Har haft mängder med såna problem, Mina knep:
* Smörj in fötterna med vaselin eller fotkräm direkt innan pass.
* Ta ur sulan och lägg mot foten och markera där det skaver och klipp sen sonika bort den del som skaver. Har fungerat bra för mig.
* Vid redan skav, sätt på compeed.

Ulrika Andersson

1982 • Trelleborg

25 februari 2011 kl 12:19

Hej,
Vet inte om det här hjälper eller stjälper, men jag tejpar alltid mina fötter innan jag ger mig ut även om jag har löparstrumpor. Löparstrumporna i sig bidrar till att jag inte behöver tejpa lika mkt eller över lika stora delar av fötterna som när jag använde vanliga strumpor - lite beroende på längd på passen också naturligtvis. Däremot har jag vissa delar av fötterna, stortårna och delen på foten precis under stortårna, som verkar vara extra känsliga även på kortare rundor så de tejpar jag löjligt väl var eviga gång :)

Tidsödande? Ja, men jag slipper ha ont och varigt och kan njuta av längre pass :) Det är förvisso fullt möjligt att jag bara inte hittat rätt i strumpträsket... Nike verkar ha en del bra som jag inte provat än exvis :)

Nina Magnusson

1984 • Uppsala

25 februari 2011 kl 12:44

Peter; Tack för tipsen! Compeed körde jag på idag, väldigt bra!

Ulrika: När du säger tejpa menar du plåster då eller använder du nån specialtejp? :)

Peter P

1965 • Kungsholmen

25 februari 2011 kl 12:58

Jag har också prövat tejp: Leukosilk och Leukoplast finns på Apoteket. För mig höll det aldrig mer än 10km och veckade sig lätt men det är säkert en vanesak att läsa sig tejpa bra.

Att bara smörja in föterna med tex vaselin innnan gjorde att jag lätt kunde dubbla längden utan besvär.
Nuförtiden smörjer jag bara inför långpass > 20km men tror inte jag behöver det heller.

annons

Ulrika Andersson

1982 • Trelleborg

25 februari 2011 kl 14:16

Compeed är lite av en frälsare för söndriga löparfötter :)

Jag kör två varianter av tejp, vanlig sporttejp som man kan köpa i sportaffären utgör grunden. För att det ska sitta och inte vecka sig efter 10km som Peter haft erfarenhet av så brukar jag även tejpa med Micropore (kirurgisk papperstejp) som man kan köpa på apotek över just mina känsligaste ställen på fötterna. Använder bara Micropore på andra delar av fötterna där slitaget inte är lika nämnvärt, går även att lägga dubbelt lager av den.

Har själv aldrig fått "lära" mig hur jag ska tejpa utan jag har testat mig fram och det här verkar fungera hittills. Har förvisso bara kommit upp i dryga 13-14km som längst (än så länge) på mina pass så vi får se hur länge det håller...

Nina Magnusson

1984 • Uppsala

25 februari 2011 kl 15:39

Låter som att jag borde gå till apoteket och införskaffa mig lite tejp med andra ord! :)

Kjell-Otto Ojanen

1966 • Moholm

25 februari 2011 kl 16:36

För mig hjälpte det att ändra sättet att snöra skorna .
Nu sitter skorna bra och jag får aldrig skav längre..

Peter P

1965 • Kungsholmen

25 februari 2011 kl 16:50

Även skomodel kan påverka mycket. Adidas var rena döden för mina hålfötter. Asics fungerade bättre.

#10

Hans Palm

1963 • Linköping

25 februari 2011 kl 18:50 Redigerad 25 februari 2011 kl 18:50

Jag håller med Kjell.

Jag hade tidigare problem med blåsor vid löpning på en mil eller mer och även vid aerobics och liknande pass med snurrar. Tejpade under en period men sen fick jag tipset att snöra skorna hårdare och sedan dess har jag aldrig haft några problem.

annons

#11

Emma

1987 • Umeå

25 februari 2011 kl 18:57

Har också märkt att det kan göra skillnad vid byte av märke. Får hemska skavsår i hålfoten av mina adidas adistar ride 2.
Köpte ett par Salomon Speedcross 2. Inte ett skavsår!
Och då är mina fötter extrema på skavsår, men Salomon-skorna fick jag inte ens skav av när de var nya.
Så det kan ju bli bättre av att byta märke!

#12

Henrik Sjöström

1968 • Nyhamnsläge

25 februari 2011 kl 19:03

Skor med pronationstöd ger blåsor i hålfoten om man har fötter som inte behöver pronationsstödet. Prova skor för neutralt löpsteg. Eller ännu bättre: kolla upp vad du har för löpsteg först. Om man ändå får skav så håller jag med om tipset med vaselin på stället som skaver.

#13

Martin Ljungberg

1978 • Göteborg

25 februari 2011 kl 22:03

Prova två par tunna strumpor. Den inre skall sitta tajt, och den yttre lite lösare. På så sätt kommer skavet vara mellan sockarna. Och för att kompensera när man byter skor kan man variera tjockleken på yttre strumpan.

#14

Mattias

1974 • Borås

26 februari 2011 kl 00:30

Hade problem med skavsår och blåsor i hålfoten i alla skor som skobutikerna rekommenderade mig. "Du måste ha pronationsstöd, du måste tejpa, plåstra och sätta silikon där det skaver"

Jag tänkte: "vad fan, är det så här det ska vara att springa?" Det mest grundläggande en människa kan göra? Så jävla trött på att linda in fötterna i metervis med tejp varje gång man ska springa.

Jag köpte racingflats och VFF, har inte haft problem med skavsår sen dess.

Min sambo fick samma problem, hon köpte Asics 2150 på inrådan av skobutiken, och fick skavsår efter 5 km. Vi var tillbaka till skobutiken och klagade, och dom hävdade att eftersom hon pronerade litegrann, så måste man "laga" detta med ett par skor med pronationsstöd. Jag käftade emot, och hon köpte ett par neutrala skor och springer nu utan skavsår och andra problem.

#15

hernwall

1966 • handen

26 februari 2011 kl 06:44

utöver alla goda tips ovan; för mig har merinoullsstrumpor varit ett lyft för fötterna. Smartwool [se t.ex. addnature.com] är vad jag fr.a. testat, och håller mig nu ifrån andra former av löparstrumpor så gott det går ...

Dessutom; prova gärna att ha två olika par skor, för att variera dig och dina fötter.

annons

#16

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

26 februari 2011 kl 18:56 Redigerad 26 februari 2011 kl 18:56

Inte ett långpass numera utan min Sportslick. Jag provade den på senaste 48 timmarsloppet i augusti. Inte en enda blåsa! Då sprang jag totalt 211 km. Jag är frälst när det gäller den. Helt outstanding. Den är lika självklar att ha med som mina löpardojor :-)

#17

Ulrika Andersson

1982 • Trelleborg

27 februari 2011 kl 13:48

Här öser det in alternativ, vilket även jag letar efter :) Körde långpass igår och även om jag inte åstadkom några direkta blåsor så kunde jag ana deras ankomst under tejpen (tror det har med dålig fuktbortförsel att göra, i brist på bättre ord) samt att jag tydligen tejpat så in i bomben mkt så att skorna kändes små efter ett tag vilket var en otrevlig känsla i sig. Sportslick ska införskaffas inför nästa långpass, helt klart, sedan ska jag se över mina strumpor, tackar!!

#18

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

27 februari 2011 kl 14:21

Väntar med spänning på att höra vad Du tycker :-)

#19

Nina Magnusson

1984 • Uppsala

28 februari 2011 kl 17:12

Vad är sportslick?

#20

Ulrika Andersson

1982 • Trelleborg

4 mars 2011 kl 13:26

Ok, jag tjuvade lite och testade Sportslick redan i onsdags - då Posten för en gångs skull var snabb med leveransen :) Kom runt drygt 7km med bara Sportslick och löparstrumpor på fötterna (och naturligtvis skor :P), utan någon känning alls av vare sig de befintliga (begynnande) blåsorna eller några nya.
Är nästan beredd på att skriva under pappret som Sportslickfrälst, men vill ge det ett långpass innan dess. Samtidigt så undrar jag om det går att få tag på i fysisk butik och inte bara på nätet? (med risk för att gå off-topic)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons