annons
Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 2760 visningar •

SUCK!!!

Henrik Andersson
1971 • Mantorp
#1
•
4 mars 2011 - 13:19
Gilla
Jag vet inte om det räcker med det ordet... men nu har det snart gått 3 veckor utan ett enda pass. 12te Feb gick det hur bra som helst fram till 9,6km ("BARA" 400m kvar till milen) körde på till nytt PB på milen. (total rookie på löpning så glad över att ta nytt) MEN!!!! Efteråt kunde jag knappt gå, Japp rätt gissat Löparknä =/ grr.... tänkte vila o voltarengel ihop med stretching skulle räcka.
Lyckades förra helgen "hitta" en dunderförkylning som inte gjorde saken bättre, surfade runt lite för att hitta information ang löparknä, och hittade nån site där man skulle ligga på sidan och rulla över en skumrulle (om man inte hade det gick det bra med en 1,5l petflaska med varmvatten) från låret ner till knät. Nu ligger man i hallen och rullar fram och tillbaka över en petflaska, men vilka smärtor när man kommer ner mot senfästet vid knät.
Ska försiktigt börja att känna efter (någon km i lugnt joggtempo) och senare öka. MEN !! Frågan är om jag förstört mina chanser till GTBVarvet eller om jag kan köra på och ta målet på 2,5h ?! Tacksam för råd.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
4 mars 2011 kl 19:43
Gilla
Grattis!
Du har vunnit priset för minst informativa ämnesrad på tråd.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#3
•
4 mars 2011 kl 20:12
Gilla
Först undrar jag vad det är för vits att skriva saker som precis ovan, om man inte alls är intresserad av att hjälpa till med det aktuella problemet. Jag förstår helt å hållet känslan "Suck" i det här sammanhanget...

Jag har inte haft specifikt löparknä, jag har inte alla typiska delar som pekar på det, men mina knäsmärtor påminner ändå om dem som är vid löparknä, vad jag har förstått. Jag har gått med mina dåliga knän i ett antal år nu, provat ungefär allt, och inser att jag kanske inte kommer bli helt bra, men det går upp och ner, och jag kan springa även om det inte är smärtfritt varje gång (och jag blir inte bättre om jag slutar springa).

Första gången jag skulle springa Göteborgsvarvet efter jag skadat knät var jag jättenervös, hur skulle det gå. Det gick bättre än väntat, men jag försökte va noga å lyssna på kroppen. Men känn efter. Tycker du borde kunna starta Göteborgsvarvet, men kanske ställa in dig på lite längre sluttid än du tänkte från början. Gör det ont kan du kanske gå bitvis, det har jag gjort flera gånger. Du har ju ett tag kvar att rehabilitera dig på också.

Jag har inte testat den där grejen med pet-flaskan, men jag fick en annan grej av en sjukgymnast en gång. http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173

Träffa gärna någon bra sjukgymnast också, de kan ge dig mycket tips och råd oftast.

Hoppas jag kunnat vara till någon hjälp!
Roger Carlsson
1975 • Västerås
#4
•
4 mars 2011 kl 20:25
Gilla
Om du står på ditt löparknäben och böjer det lite och samtidigt trycker med tummen över senfästet så gör det säkert ont, när den smärtan är borta kan du börja jogga kortare sträckor.
Men stretching och styrketräning för höften är såklart ett måste under hela tiden.
Håller själv på att bli av med ett löparknä, kunde inte heller gå efter ett långpass, i princip omöjligt att böja på knät pga smärtan.

Orsaken kan ju vara olika saker, försök hitta din svaga länk så det inte upprepas gång på gång, sjukgymnast kan säkert luska ut vad du är svag och ge dig ett träningsprogram att följa.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#5
•
5 mars 2011 kl 13:42
Gilla
"Först undrar jag vad det är för vits att skriva saker som precis ovan, om man inte alls är intresserad av att hjälpa till med det aktuella problemet. Jag förstår helt å hållet känslan "Suck" i det här sammanhanget... "

Anledningen är att få folk att bättra sig och använda relevanta ämnesrubriker så man vet vad tråden handlar om. Handlar problemet om knäskador som en del vet massor om så missar man ju alla som inte har lust att läsa om SUCK-problem i största allmänhet.
annons
Sven Andersson
1966 • Kista
#6
•
5 mars 2011 kl 15:20
Gilla
Håller med Peter P, det hör till hyfs och netiquette att skriva en titel som talar om ämnet.
Henrik Andersson
1971 • Mantorp
#7
•
5 mars 2011 kl 16:33 Redigerad 5 mars 2011 kl 16:33
Gilla
Jag skapade en tråd för att kanske få lite informativ hjälp om vad som kunde underlätta min väg tillbaka och jag kanske inte valde det bästa topic men att sen att få inlägg som inte hjälper utan enbart är där för att vara nån form av ordpolis är inte vad jag sökte. Men eftersom det inte går att ta bort något här så får det vara.
Niklas Björkman
1981 • Mölndal
#8
•
5 mars 2011 kl 17:23
Gilla
Jag brukar inte lägga mig i sånt här men nu kan man inte låta bli. Jag tänker vara på Henriks sida. Sven skriver om "hyfs och netiquette", men seriöst, killen får väl skriva vad han vill, det är ett forum (så länge det inte är olämplig text) Om man nu finner att rubriken SUCK inte lockar, klicka inte då på tråden.

Att Henrik inte får så mycket uppmärksamhet p.g.a dålig rubrik är hans bekymmer. Däremot ser jag inte att det skulle vara dålig hyfs?

Henrik: Över till problemet, jag har också problem med knät(knäna), sen om det är löparknä vettesjutton. Du borde kanske gå till någon osteopat eller liknande så du vet var problemet sitter. Jag fick veta att jag är dels överansträngd i en muskel som går snett över knät på baksidan, det är väldigt vanligt om man har haft ovana vridningar som t.ex vid halt väglag (många löpare som lider av detta under vintern). Sen har jag blivit för kort i framsidan, stretching väldigt viktigt. För det andra så är jag lite svag just runt knäna och då rekommenderas styrka. Marklyft och knäböj med fri-stång. Dessa övningar skall du köra tungt och i början av styrkepassen när du är som starkast.
Sven Andersson
1966 • Kista
#9
•
5 mars 2011 kl 17:43
Gilla
Suck.
Hans Palm
1963 • Linköping
#10
•
5 mars 2011 kl 18:07
Gilla
Alla gör väl misstag med med rubriker ibland...

Jag åkte på löparknä men lyckades bli helt besvärsfri efter c:a 2 månader utan att behöva sluta träna helt. Körde halvmara på träning i söndags helt utan känningar.

Körde med Ispåse 20 minuter direkt efter träning och ibland även Voltaren dagarna efteråt för att skynda på läkningen. Inget smärtstillande dagarna innan träning, vill känna hur läget är när jag springer.

Körde följande övningar varje dag, kör dem lite mer sällan nu i förebyggande syfte:
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8173
http://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=302

Har också kört benpendlingar fram och tillbaka så långt det går, 20 ggr per ben och utan att höften följer med. Hittar ingen länk till den övningen just nu.

Har även försökt springa på bägge sidor av vägen/cykelbanan så man inte får en snedbelastning av att bara springa på vänster sida pga vägbanans lutning.

Rätt som det är vänder det, lycka till!
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons