Viktuppgång trots mycket träning och bra mat

Har pga förkylning och andra hinder inte kunnat träna som jag brukar under ett par månaders tid. Satte igång att träna ordentligt för ett par veckor sedan och har ätit bra (alltså inte för mycket eller för lite mat, har bra koll på vad jag kan äta för att inte öka i vikt). Trots detta har jag gått upp 2 kg i vikt. Kan någon svara mig vad tusan detta beror på? Tacksam för svar! :) Mvh. Sara

Daniel Severinsson

1983 • Halmstad

21 mars 2011 kl 11:03

Det kan bero på mycket, t ex när på dygnet och hur mycket du har på dig när du väger dig, har du lagt på dig muskler eller bara tränat motion? Muskler väger mer än fett så ibland bör man inte gå på vikt utan istället mäta omkrets.

Kajsa B

1987 • Göteborg

21 mars 2011 kl 11:03

Ge det lite tålamod, åtminstone är min kropp lite långsam med att ställa om ibland, men det kommer. tränar du och äter som du gjorde innan du gick upp de kilona kommer du gå ner till dem igen.

Sara

1978 • Halmstad

21 mars 2011 kl 11:13

Tack för svar!
Väger mig alltid före frukost utan kläder. Tränar främst löpning.
Äter som sagt bra och har inte ökat intaget av mat.
Är inte speciellt orolig, tror att det är en omställningsgrej, precis som du säger Kajsa, men det vore kul att höra en förklaring på fenomenet..

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

21 mars 2011 kl 11:35

Sälsyndromet, alltså en tillfällig viktuppgång förknippad med en plötsligt ökad träningsmängd, har ju diskuterats tidigare här på jogg. Det släpper successivt när kroppen vänjer sig vid träningen.

annons

Magnus

1978 • Saltsjö-Boo

21 mars 2011 kl 11:47

Variationen beror främst på kroppens vätskenivåer, som i sin tur är relaterad till vad man t.ex ätit. Har du t.ex ätit mycket salt eller kolhydrater så kommer du ha högre nivåer av vätska i kroppen och därmed en högre morgonvikt följande morgon. Ett väldigt hårt träningspass kan också göra att man lägger på sig vätska efterföljande dygn.

Mitt tips är att väga sig varje morgon och räkna ut snittvikt per vecka, på det sättet får du en säkrare bild av vad som händer med din vikt. Men framförallt så skulle jag rekommendera dig att klämma, känna och titta i spegeln.

Sara

1978 • Halmstad

21 mars 2011 kl 11:48

Jaha.. Kul namn på ett syndrom.. :) Tack för svaret. Just en sådan här förklaring jag letat efter, men inte funnit. Nu har jag läst och det verkar troligt att det är detta jag råkat ut för. Tack för hjälpen!
/Sara

Sara

1978 • Halmstad

21 mars 2011 kl 11:51 Redigerad 21 mars 2011 kl 11:51

Tack också, Magnus! Asolut bättre att klämma, känna och titta, men jag tycker vågen är ett bra komplement! Förstår att vätskan spelar stor roll.
/Sara

Anders Håkansson

1972 • Halmstad

21 mars 2011 kl 13:23

Vad är 5 + 2? Ser fram emot loppet i Helsingborg :)

#10

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

22 mars 2011 kl 05:48

Mycket intag av kolhydrater i form av sportdryck och energikakor binder vätska. Efter mara eller ultra brukar jag ha gått upp i vikt istället för ner. Man får ge det en 3-4 dagar innan man fått ur all överflödig väska. efter 6 timmars i Skövde förra lördagen pinade jag bort en 2-3 kg fram till måndagen :-) skulle behövt en pipeline till muggen då... :-)

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons