annons

Löpning • Kost & Näring 20 inlägg • 11000 visningar

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

23 mars 2011 - 12:20

Magnesium & Järn

Hejsan!

Någon som har något tips på kosttillskott som innehåller järn samt magnesium? Jag har problem med kramper ibland när jag springer, Jag läste i "den perfekta träningsmaten" av oscar de hoog samt Fredrik Paulún att om man har brist av magnesium så kan man lättare få kramper. Endast liten brist av magnesium kan utlösa kramper står det.

Tips på bra tillskott som innehåller järn & Magnesium mottages gärna.

// Sofia

Mauritz Roupé

1975 • Stuvsta

23 mars 2011 kl 12:30

Gröna ärtor
Nyponsoppa
Grahamsbröd
Broccoli
Torkade fikon
Sötmandel
Skinka
Torkade aprikoser
Torsk
Havregryn
Hasselnötter
Lättmjölk
Svarta vinbär
Banan
Sojabönor
Bruna bönor
Wasa husman råg
Spenat
Mörk choklad
Räkor

Espen Ringom

1975 • Oslo

23 mars 2011 kl 13:23

Jeg kjøper magnesium tabletter på apoteket og har tatt dette hver dag i 2 år. aldri opplevd kramper :)

Peter P

1965 • Kungsholmen

23 mars 2011 kl 14:02

Mitt Val sport på Apoteket innehåller en hel del Magnesium. Hjälpte mot mina kramper.

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

23 mars 2011 kl 14:25

Hej!

Skall försöka käka lite mer av de livsmedel som du skrev om Mauritz. Ärtorna tar emot, men men...hahaha :)

Skall även inhandla magnesium tabletter på apoteket!

Tackar och bockar för tipsen!

// Sofia

annons

Mr. B

1963 • Hemma

23 mars 2011 kl 20:15

Magnesium har en laxerande verkan. Jag läste en rätt kul historia någonstans om ett par löpare som försökte bunkra upp magnesium i kroppen dagen före ett maratonlopp... :-)

Åsa

1983 • Fagersta

23 mars 2011 kl 20:45

ZMA (Zink & Magnesium i tillskott)
Finns på alla Life, gymgrossisten, fitnessguru, m.m. sidor.

Linda Eriksson

1978 • Skara

23 mars 2011 kl 21:37

Ät bra och rätt mat så behöver du inget extra tillskott. Se första inlägget för tips...

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

23 mars 2011 kl 22:10

Linda: Jag skall försöka äta lite mer av dessa livsmedel har jag tänkt! :)

#10

Angelica H

1978 • Mattmar

23 mars 2011 kl 22:22

Bodystore.se har bra utbud av kosttillskott. Där har jag köpt magnesiumkapslar till sambon. Blev av med krampkänningarna efter bara någon vecka.

annons

#11

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

25 mars 2011 kl 10:58

Någon som har samma problem som mig? När jag ökar farten när jag springer så får jag lättare kramp. Varför får man det? har det att göra med andningen? Det har blivit lite bättre med kramper sedan jag börjat tänka på hur jag andas när jag springer. Kan dock få krampkänningar fortfarande när jag ökar tempot, Något tips om hur jag kan träna bort detta? det är inte håll som jag får.

// Sofia

#12

Peter P

1965 • Kungsholmen

25 mars 2011 kl 11:20

Var krampar det? I bålen?

#13

Olof Reimer

1959 • Kungsholmen

25 mars 2011 kl 11:46

Quinoa, mitt favoritgryn, är inte nämnt ovan. Det har ett mycket bra näringsvärde överlag och innehåller mycket magnesium och järn

#14

Magnus Holmgren

1965 • Kristianstad

25 mars 2011 kl 14:17

Det finns ett kosttillskott i hälsokostaffärerna som heter TNToch är en jättebra depåtablett, har själv haft problem med "gubbavad", men sedan jag började med TNT har jag inte fått någon känning alls.

#15

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

25 mars 2011 kl 19:36

Peter P : Japp det är bålen. Tips?

annons

#16

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

25 mars 2011 kl 20:50

Olof: quinoa får man inte glömma! Det är väldigt gott. Det är kanongott att blanda med ris.

#17

Per Sundqvist

1979 • Sundsvall

25 mars 2011 kl 20:56

Enklaste är väl att ta:
1. Magnesium
2. Järn

Varför måste du ha båda i samma tillskott?

#18

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

25 mars 2011 kl 22:31

Per: Nej det behöver inte vara i samma tillskott.

#19

Per Sundqvist

1979 • Sundsvall

25 mars 2011 kl 22:31

Då så:
Järn i ett tillskott och Magnesium i det andra.

Varför fråga?

#20

Sofia Hedlund

1982 • Vårgårda

25 mars 2011 kl 23:13

Tack alla som tipsat om magnesium & järn tillskott! Har fått bra information av de flesta i denna tråden :) Skall inhandla "mitt val" sport på apoteket och sedan försöka använda mer av de matvarorna som Mauritz skrev om. Tack för tipset! Det är inte alltid man har koll på näringsvärdena i maten.

Nu hoppas jag att detta skall hjälpa och att kramperna försvinner.

// Sofia

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons