Löpning • Kost & Näring • 20 inlägg • 10069 visningar •

Magnesium & Järn

Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#1
•
23 mars 2011 - 12:20
Gilla
Hejsan!

Någon som har något tips på kosttillskott som innehåller järn samt magnesium? Jag har problem med kramper ibland när jag springer, Jag läste i "den perfekta träningsmaten" av oscar de hoog samt Fredrik Paulún att om man har brist av magnesium så kan man lättare få kramper. Endast liten brist av magnesium kan utlösa kramper står det.

Tips på bra tillskott som innehåller järn & Magnesium mottages gärna.

// Sofia
Mauritz Roupé
1975 • Stuvsta
#2
•
23 mars 2011 kl 12:30
Gilla
Gröna ärtor
Nyponsoppa
Grahamsbröd
Broccoli
Torkade fikon
Sötmandel
Skinka
Torkade aprikoser
Torsk
Havregryn
Hasselnötter
Lättmjölk
Svarta vinbär
Banan
Sojabönor
Bruna bönor
Wasa husman råg
Spenat
Mörk choklad
Räkor
Espen Ringom
1975 • Oslo
#3
•
23 mars 2011 kl 13:23
Gilla
Jeg kjøper magnesium tabletter på apoteket og har tatt dette hver dag i 2 år. aldri opplevd kramper :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
23 mars 2011 kl 14:02
Gilla
Mitt Val sport på Apoteket innehåller en hel del Magnesium. Hjälpte mot mina kramper.
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#5
•
23 mars 2011 kl 14:25
Gilla
Hej!

Skall försöka käka lite mer av de livsmedel som du skrev om Mauritz. Ärtorna tar emot, men men...hahaha :)

Skall även inhandla magnesium tabletter på apoteket!

Tackar och bockar för tipsen!

// Sofia
Mr. B
1963 • Hemma
#6
•
23 mars 2011 kl 20:15
Gilla
Magnesium har en laxerande verkan. Jag läste en rätt kul historia någonstans om ett par löpare som försökte bunkra upp magnesium i kroppen dagen före ett maratonlopp... :-)
Åsa
1983 • Fagersta
#7
•
23 mars 2011 kl 20:45
Gilla
ZMA (Zink & Magnesium i tillskott)
Finns på alla Life, gymgrossisten, fitnessguru, m.m. sidor.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#8
•
23 mars 2011 kl 21:37
Gilla
Ät bra och rätt mat så behöver du inget extra tillskott. Se första inlägget för tips...
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#9
•
23 mars 2011 kl 22:10
Gilla
Linda: Jag skall försöka äta lite mer av dessa livsmedel har jag tänkt! :)
Angelica H
1978 • Mattmar
#10
•
23 mars 2011 kl 22:22
Gilla
Bodystore.se har bra utbud av kosttillskott. Där har jag köpt magnesiumkapslar till sambon. Blev av med krampkänningarna efter bara någon vecka.
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#11
•
25 mars 2011 kl 10:58
Gilla
Någon som har samma problem som mig? När jag ökar farten när jag springer så får jag lättare kramp. Varför får man det? har det att göra med andningen? Det har blivit lite bättre med kramper sedan jag börjat tänka på hur jag andas när jag springer. Kan dock få krampkänningar fortfarande när jag ökar tempot, Något tips om hur jag kan träna bort detta? det är inte håll som jag får.

// Sofia
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
25 mars 2011 kl 11:20
Gilla
Var krampar det? I bålen?
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#13
•
25 mars 2011 kl 11:46
Gilla
Quinoa, mitt favoritgryn, är inte nämnt ovan. Det har ett mycket bra näringsvärde överlag och innehåller mycket magnesium och järn
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#14
•
25 mars 2011 kl 14:17
Gilla
Det finns ett kosttillskott i hälsokostaffärerna som heter TNToch är en jättebra depåtablett, har själv haft problem med "gubbavad", men sedan jag började med TNT har jag inte fått någon känning alls.
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#15
•
25 mars 2011 kl 19:36
Gilla
Peter P : Japp det är bålen. Tips?
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#16
•
25 mars 2011 kl 20:50
Gilla
Olof: quinoa får man inte glömma! Det är väldigt gott. Det är kanongott att blanda med ris.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#17
•
25 mars 2011 kl 20:56
Gilla
Enklaste är väl att ta:
1. Magnesium
2. Järn

Varför måste du ha båda i samma tillskott?
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#18
•
25 mars 2011 kl 22:31
Gilla
Per: Nej det behöver inte vara i samma tillskott.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#19
•
25 mars 2011 kl 22:31
Gilla
Då så:
Järn i ett tillskott och Magnesium i det andra.

Varför fråga?
Sofia Hedlund
1982 • Vårgårda
#20
•
25 mars 2011 kl 23:13
Gilla
Tack alla som tipsat om magnesium & järn tillskott! Har fått bra information av de flesta i denna tråden :) Skall inhandla "mitt val" sport på apoteket och sedan försöka använda mer av de matvarorna som Mauritz skrev om. Tack för tipset! Det är inte alltid man har koll på näringsvärdena i maten.

Nu hoppas jag att detta skall hjälpa och att kramperna försvinner.

// Sofia
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.