Jag kör intervaller på crosstrainern på mitt gym. Den har flera program så det är bara att ställa in vilken level man vill köra på. Sist körde jag backintervaller och då är det två minuter med mer motstånd och djupare steg och sen två minuter med lägre motstånd och lättare steg. Jag har inget specifikt mål som Anders skriver om, möjligen att försöka köra lite fortare för varje pass, alternativt gå upp en level i motstånd. Bra träning för ben och rumpa och pulsen går nästan lika högt som när jag springer i 6.20-tampo på löpbandet.
