annons

Löpning • Kost & Näring 11 inlägg • 5716 visningar

David Åverling

1981 • Värne

30 mars 2011 - 17:39

energi kakor mm

Söker recept på energikakor mm som är lätta att ta med på
långrundan som ger den energi man bevhöver.

Martin Versén

1976 • Alingsås

30 mars 2011 kl 17:55 Redigerad 30 mars 2011 kl 17:55

Finns ingen bättre än Runekakan, enklast, godast och den mättar! Recept: http://www.loparlarsson.se/content/view/34/57/

http://svenskasportprodukter.se/

Kristina Svedberg

1979 • Upplands Väsby

31 mars 2011 kl 17:50

havregryn, lättfil (ev. vanilj) hackade/bitar av nötter som man själv gillar, torkad frukt, honung. Jag kör på måttkänslan, blanda ihop, dela/forma i små kakor, ugnen i ca 20 min. Goda o mättar! :)

Thomas Frykenmo

1970 • Skövde

31 mars 2011 kl 23:35

Kan rekomendera Rune kakor, jag gör dem med variation. Ibland 1 dl hackade jordnötter, mandlar och russin och lite vad som finns hemma. Grejjar ihop små fina kakor typ 2X2 cm sedan äter jag en var 15-20 minut beror på längden på löppassen...

Per K

1974 • Västerås

31 mars 2011 kl 23:52

Kan instämma i berömmet av Rune-kakan. Upptäckte dock under kyligt Vasalopp att Rune-kakor i midjeväskan kan bli vansinnigt hårda...

annons

Helena Granbom

1968 • Uppsala

1 april 2011 kl 13:18 Redigerad 1 april 2011 kl 13:17

Blossoms Frasiga Powerbars
12 bars
En fantastisk energikick, enligt Blossom Tainton och goda med enligt mig.

Ingredienser
1 dl kokosflingor
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
2 dl musli eller havregryn
2 dl russin
2 äggvitor

Gör så här
Mixa alla ingredienser i en matberedare till en kladdig massa.

Forma massan till en fyrkant, 20x20 centimeter, på plåt med bakplåtspapper. Dela kakan i tolv delar. Baka i ugnen i 175 grader i 15 minuter.

Bryt isär kakorna när de svalnat något.

Thomas Forsell

1956 • Älvstranden

2 april 2011 kl 12:08 Redigerad 2 april 2011 kl 12:13

Enervit??

Eftersom det brukar bli en hel del lopp under året så går det åt några Liquid och det är ganska dyrt att köpa dem i sportaffärer, så undrar jag om någon vet typ någon postorder, där man kan köpa dem billigare??

Björn Söderberg

1964 • Storvreta

2 april 2011 kl 15:19

Hej! dom här tycker jag ger energi goda även efter ett tufft pass för att fylla på med mer energi.
KOKA IHOP CIRKA 20 MIN PÅ TREAN, GÖR ETT KUL PROV
1,5 dl socker
2 dl sirap
2,5 dl grädde
HACKA UNDER TIDEN TORKADE FRUKTER NÖTTER
2 dl russin
10 torkade aprikoser
2 dl jordnötter
1 dl dextropur
3 dl havregryn
BLANDA TORRVAROR RÖR NER KNÄCKEN, KAVLA UT ALLT PÅ ETT BAKPLÅTSPAPPER, STRÖ PÅ REJÄLT MED KOKOS FLINGOR, KAVLA IN DOM, VÄND ALLT OCH STRÖ ÖVER KOKOSFLINGOR PÅ ANDRA SIDAN. SKÄR SEN I BITAR, SLÅ IN DOM I BAKPLÅTSPAPPER, STÄLL IN SEN I FRYSEN. KOKOSEN GÖR SÅ DOM INYE ÄR SÅ KLADDIGA OCH SMAKAR BÄTTRE OM MAN GILLAR KOKOS. MAN KAN ÄVEN HA I TORKADE ÄPPELRINGAR, ANANAS MM VAD MAN TYCKER OM.

M Extreme

1971 • Vallentuna

3 april 2011 kl 06:46

Blossomkakorna verkar lite light.
Lågenergi-energi.

#10

Kristin A

1961 • Bandhagen

3 april 2011 kl 08:05 Redigerad 3 april 2011 kl 08:13

Vanliga kokostoppar är energirika, havrekakor likaså - kokostoppar innehåller äggvita = protein.
I havrekakorna kan man ha russin och/eller lite hackade hasselnötter, och jag har lite havrekli för fibrernas skull.
Några recept, det finns fler på nätet.
http://www.arla.se/default____17653.aspx?recipeid=18187
http://www.tasteline.com/Recept/Havrekakor_2

annons

#11

Johan Skoglund

1985 • Borås

3 april 2011 kl 10:11

Kan bara hålla med om att Runes kakor är grymma!

Viktigt dock är att knäcken inte blir för hård, då har man ett träningspass i sig att äta upp kakan.

Funkar bra att variera med olika torkade frukter i också.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons