annons
Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 3889 visningar •

knä problem ...suck...

christer åslund
1969 • kungälv
#1
•
4 maj 2011 - 19:27
Gilla
jag har tidigare sprungit men hafft uppehåll nu i ca 6 - 7 månader
har börjat springa igen varigt ute ca 4 gånger.
Jag har börjat senaste gångerna få problem med V. knä är det någon som vet vad detta kan bero på nyinköpta skor också så det kan det inte vara. Finns det någon som har tips på hur jag skall komma tillrätta med detta besvär. Vill verkligen springa för det är så gött när man kan springa...

christer!
csaba
1973 • Malmö
#2
•
4 maj 2011 kl 19:39
Gilla
Nyinköpta skor, men är det "rätt" skor ? Du kanske Pronerar.

Dessutom vart har du ont i knäna ?
Utsidan = löparknä ?
Undersidan knäna = hopparknä ?
Osv....
christer åslund
1969 • kungälv
#3
•
23 maj 2011 kl 09:46
Gilla
JAG har varigt till löplabbet de har kollat upp min löp. stil så JAG har fått rätt skor.
Smärtan sitter mitt i knät fram sidan
/christer!
Robin
2008 • Götet
#4
•
23 maj 2011 kl 10:49
Gilla
"Jag har börjat senaste gångerna få problem med V. knä är det någon som vet vad detta kan bero på nyinköpta skor också så det kan det inte vara."

Skulle kunna vara det som det beror på, testa dina gamla och se om problem blir mindre.
Agnes
1987 • Skövde
#5
•
23 maj 2011 kl 11:51
Gilla
Bara för att man går till Löplabbet är det inte säkert att man får "rätt" skor. Jag har varit både på löplabbet, intersport och runners' store och fått olika "rätt" skor på alla tre ställena. Således kan det alltså vara så att de skor ena butiken, och just den personal du träffat, tycker är rätt går helt emot vad en annan personal eller butik tycker. Tyvärr är det så fast man vill att det ska vara så enkelt som att gå till en butik och få rätt skor. Ett tips är att variera med de gamla skorna, om du har de kvar, så att de nya fasas in successivt.
annons
Niklas Sahlstedt
1975 • Billdal
#6
•
23 maj 2011 kl 22:14
Gilla
Jag tror kanske inte det sitter i skorna. Hur är det med din styrka runt det knät där du har ont? Kanske behöver typ göra lättar benböj för att stärka de små musklerna runt omkring. Tips är att vara barfota och hoppa frammåt på mjuk matta och landa på ett ben och sedan stanna på stället och återfå kontrollen. Börja först med det "starka" benet. Om du skakar och har svårt att återfå kontrollen och knät darrar mycket, betyder det nog att du är svag. Good luck med övningarna!
Jennica Bodenfors
1975 • Västerlanda
#7
•
23 maj 2011 kl 22:47
Gilla
Det är ganska normalt att få ont i knä- och/eller fotled när man sätter igång att springa efter ett långt uppehåll. Orsak är oftast svaghet i lårmuskulatur och kringstruktur precis som Niklas säger. Strukturen i knät reagerar på den ökade belastningen. Gäller att öka belastningen succesivt i kombination med stryka för löpspecifika muskler samt bål.
christer åslund
1969 • kungälv
#8
•
25 maj 2011 kl 10:27
Gilla
Okej!
Tack för tips och råd...
Jag tänkte gå ut nu igen hållit uppe i ett par veckor för att om möjligt kunna börja springa igen. Jag tänkte gå ut med att springa typ 3 min gå 5 min detta för att kanske inte belasta knät så mycket vad tror ni om denna ide?
jag kommer springa så ett tag tänkte jag sedan utöka löp tiden succesivt vet inte om det hjälper men kanske värt att pröva???

mvh/Christer!
Niklas Sahlstedt
1975 • Billdal
#9
•
25 maj 2011 kl 17:35
Gilla
Tjena, det är nog rätt väg att gå, men jag tror det är viktigt att du stärker upp området runt knät med övningar. Vila gör ju inte direkt knät starkare. Tror faktiskt du efter några pass i gymmet kommer känna dig betydligt starkare. Good luck!
christer åslund
1969 • kungälv
#10
•
25 maj 2011 kl 22:24
Gilla
OKI får väl damma av mitt gamla gymkort och åka dit då :)
trivs annars mycket bättre ute i naturen
Men tackar för era råd på min tråd skall nu ta tag i detta problem....
MVH: Christer!
annons
Klas F
1967 • Bromma
#11
•
25 maj 2011 kl 23:38
Gilla
Jag skulle gå till en sjukgymnast först! Hade själv ont i knät efter nystart i löpspåret och fick där en massa övningar (utfall, knäböj, hopprep...). Sedan gick jag till en naprapat också och fick en bunt nya övningar, men med facit i hand hade nog sjukgymnastens övningar räckt bra.
...och ingen av övningarna krävde gymkort heller!
Marie Vänerfors
1973 • Göteborg
#12
•
21 juni 2011 kl 20:57
Gilla
Övningar för knä pratar ni om... Utfall, knäböj på ett och två ben, balansplatta... Vad mer kan man göra för att stärka knäna? Plankan är ju säkert bra också...
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#13
•
21 juni 2011 kl 21:54
Gilla
Plankan är ju bra för att stabilisera bålen och få en bättre löpteknik, men det är ju ingen övning som i SIG stärker muskulaturen runt knät.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons