Löpning • Träning • 19 inlägg • 4474 visningar •

Yihoo...min första halvmara

Camilla
1976 • Björklinge
#1
•
25 juli 2011 - 09:40
Gilla
Så härligt! Lite förvånad och vääälidigt nöjd med mig själv.

Måste bara få berätta..och skryta lite...

Skulle dra iväg igår på ett distanspass 12km. Stack i väg i 5.12m/km fart...på första km och det kändes bra. Men insåg att jag inte kan ha den farten hela tiden. Sänkte farten och höll 5.30 fart. Sen efter ett tag sänktes farten på ett naturligt sätt *ler*.. och jag låg strax under 5.50 fart.
Vid 9km var jag bara tvungen att hoppa ut i skogen och kissa. Fortsatte sen och fick nya krafter, var nere i 5.30fart igen. Då jag sprungit 12km och nästan var hemma kände jag mig pigg, så varför inte fortsätta lite. Tog en 3km slinga (den första jag sprang i mars i år, och som jag då tyckte var tung....sprang jag nu efter redan sprunga 12km). Den gick hur fort och lätt som helst...då hade jag sprungit 15km.... Kände mig pigg, och insåg att det "bara" var 6km kvar till en halvmara. Det kändes lite med tanke på mina redan sprunga km. Så jag skulle bara behöva springa 3km bort och sen vända så skulle det vara fixat. För 3km kändes ok, och tillbaka måste jag ju! Så jag stack iväg i rätt hög fart....De sista två km gick i 5m/km tempo....hehe....började ju närma mig hemma...
2mil på 1:57h
2,1mil på 2:02.

Var opåverkad i min andning och musklerna kändes bra....lite stel dock då jag kom hem.

Idag....ja kroppen känns helt ok, känner av knäna lite då jag går nerför trappen men med lite vila borde allt vara ok! :-)

Jiiipppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii så skönt att ha bevisat för sig själv att jag faktiskt klarade det!
Annika Lilja
1976 • Klippan
#2
•
25 juli 2011 kl 09:45
Gilla
Härligt! Vilken prestation!!
Camilla
1976 • Björklinge
#3
•
25 juli 2011 kl 09:46
Gilla
Lite dumt blev det ju förståss för jag hade inte med mig någon vätska eftersom att jag inte tänkt springa så långt... Dock blev det många glas vatten, macka och banan då jag kom hem! :-)
roland ruthström
1967 • edsberg
#4
•
25 juli 2011 kl 09:46
Gilla
bravo..va kul...har själv bara sprungit 1,2-1,3 mil som längst...funderar på att ochså testa nångång..
Mats Persson
1977 • Sävedalen
#5
•
25 juli 2011 kl 10:26
Gilla
Grattis! Snyggt jobbat!!
Micke Larsson
1971 • Norge
#6
•
25 juli 2011 kl 10:48
Gilla
Lustigt, jag har nästan exakt samma erfarenhet. Tänkte springa lite halvlångt igår och upptäckte plötsligt att jag var på väg mot första halvmaran som sedan blev drygt 23 km. Även tiderna är snudd på identiska, jag hade också 2.02 på halvmarapasseringen. Fast jag tog min kisspaus redan efter 7,5 km. Vid 9 km sprang jag förbi Ulriksdals Slott nedlusat med turister, så det var nog bra att jag inte kopierade dig även där :-).
Camilla
1976 • Björklinge
#7
•
25 juli 2011 kl 10:52
Gilla
Hehe...det var lustigt Micke!! *skratt*...
Micke Larsson
1971 • Norge
#8
•
25 juli 2011 kl 11:08
Gilla
Tyvärr känner jag igen stelheten och knävärken också, och det är ju inte lika lustigt. Men jag hoppas, som du, på att det ska ordna sig under dagen. Just nu är det är det lite pensionärsvarning på mitt rörelsemönster.
Björn Blomqvist
1962 • Gustavsberg
#9
•
25 juli 2011 kl 15:33
Gilla
Jag är själv på gång mot min första halvmara, Stockholm halvmara. För ett år sedan tyckte jag att det bara var semielit, elit, spännisar och åldersneurotiker som sprang sådant. Kom knappt rumt sex kilometer. Nu ser jag fram mot det och är helt biten. Tänker löpning och längtar ut. Helt plötsligt är det rogivande.

Sprang 15km igår men skulle utan vidare kunnat ta sex till och i farter som var löjliga i början. 5:00-tempo alla kilometrarna med 3sek diff. Kul att utmana sig och prova hur långt man kan gå inom gränserna då man fortfarande förblir hel. Det känns som om det finns mycket kvar.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#10
•
25 juli 2011 kl 18:29 Redigerad 25 juli 2011 kl 18:31
Gilla
Min första halvmara var också ett långpass som gick till på ungefär det sättet, fast under motsatt årstid. Planen den gången var ett långpass på 15 kilometer (tangerat distansrekord vid den tidpunkten) men p.g.a att det var vinter och isigare än förväntat ute på den halva av banan som gick på normalt hyfsat vinterskötta vägar så tog den rundan (en loopbana) en kvart längre än förväntat. Så jag hade krafter kvar, som jag bestämde mig för att lägga på en kortare trekilometersloop från dörrtröskeln hemma och tillbaks igen, för att komma upp i 18 kilometer. Fast med en kilometer kvar på den loopen, vars första två var identiska med en sexkilometersloop jag också använde ibland, så skiftade jag till den istället, för att komma upp i just 21 kilometer. Visserligen bonkade jag när det var femhundra meter kvar (hade ingen vätska med mig), så om man skall vara petnoga så sprang jag bara 20,5 km och gick de sista 0,5 km, men det räknas väl ändå som en HM tycker jag! :-)
Björn Blomqvist
1962 • Gustavsberg
#11
•
25 juli 2011 kl 21:33
Gilla
Absolut! :) Det är klart att arrangörerna hade säkert varit tveksamma ifall man slutade 500kvar men då är det ju en sporre som man kanske inte har när man löper själv.

Själv har jag inte kommit över 18km tidigare och jag följer ett schema ur Runners World inför loppet så mitt första ska komma om två veckor. Det ska bli spännande. :)
Christian Länk
1978 • Hofors
#12
•
25 juli 2011 kl 21:50
Gilla
Härligt jobbat, om nån månad fixar du det sub 2 timmar. Plättlätt :)
Björn Blomqvist
1962 • Gustavsberg
#13
•
25 juli 2011 kl 22:52
Gilla
Har till och med ställt målet runt sub 1:50 :)

Jag satt och kollade in lopp i Europa de sista dagarna och hittade massa intressanta. Bland annat halvmaran i Nice under våren. I den yran gjorde jag något tokigt. Såg att det var mindre än 400platser kvar till Stockholm Marathon 2012 så....ja, vad fasen. Jag kommer stå där på startlinjen då. Det är ju 100 år sedan Stockholms OS så det kan ju vara ett bra tillfälle att börja med dessa lopp på :)
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#14
•
25 juli 2011 kl 23:25
Gilla
Först av allt - Grattis!

Den roligaste löpningen är nog den när man inte bestämt sig på förhand för en distans och räknar meter tills den är över, utan som du gjorde, springer så länge och så långt som det känns bra. Sen får det bli så långt som det blir. Ibland får det bli kort och ibland blir det långt. Försöker lära mig ha den inställningen, men tyvärr är det lättare sagt än gjort många gånger.

Försöker lägga in pass som mest går ut på att springa runt och titta lite och hitta nya stigar och ställen. Dom passen känns ofta mycket enklare än alla gångerna man nöter på standardrundorna.

Äh, löpning ska ju vara kul. Det är så sjukt härlig känsla när den verkligen är det! Kom precis hem från en 15 km-runda. Inspirationen får det att rycka i löpskorna igen. Kanske skulle ut en sväng till...
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#15
•
27 juli 2011 kl 08:15
Gilla
Verkar som du e redo för en halvmaratävling!
Camilla
1976 • Björklinge
#16
•
28 juli 2011 kl 22:48
Gilla
Tack för allt beröm, det värmer! Just nu värmer dock Tigerbalsamet också...hehe... Fick lite känning i knäna efter halvmaran. Stack ut i tisdags med brorsan på en 7km runda i lugnt tempo. Kände dock av knäna de två sista km. Vilade igår med tigerbalsam och idag körde jag inlines och stavar istället....och sitter nu igen med tigerbalsam... Känns ok, men vill vänta lite till med löpningen. Vila imorron (helvila) och så får jag väl ge mig ut på en provrunda på lördag....(terräng dock). Hur gick det med dig Micke?
Micke Larsson
1971 • Norge
#17
•
28 juli 2011 kl 22:57
Gilla
Jo tack, jag vilade måndag, men har sprungit tisdag, onsdag, torsdag och inte känt av vare sig knän eller andra kroppsdelar. Dock inga stordåd i spåret, ganska segt trots korta rundor. Så med facit i hand borde jag nog ha sprungit lite kortare i söndags för det blev i slitigaste laget. Men man måste ju testa.

Lycka till med tigerbalsameringen och terränglöpningen på lördag! Vi blir nog människor igen till slut :-).
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#18
•
28 juli 2011 kl 23:24
Gilla
sprang 20,2km idag min längsta träningsrunda hitintills. Borde kanske ha tagit en extra knorr för att få de där sista 900 meterna men jag var ju så nära ytterdörren:) får bli nästa gång
Micke Larsson
1971 • Norge
#19
•
28 juli 2011 kl 23:55
Gilla
Tricket är att ta den där knorren långt hemifrån när det ännu är långt kvar, så riskerar man inte att få kalla fötter på slutet :-). Men som sagt, själva tävlingsmomentet är ju inte att springa sträckan så TIDIGT som möjligt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.