Marathon 2012 - är det möjligt?

jag har alltid sagt att jag någon gång vill genomföra ett marathon och igår bestämde jag mig för att försöka genomföra det nästa år.
Frågan är : är det möjligt utan att knäcka mig själv?
Jag har kört ganska hårt de senaste månaderna och ser bra utveckling tycker jag.
Jag vill gärna ha som mål att springa under 4 h.
Vad tror ni?
Tips på upplägg mottages gärna.
Finns det något kul marathon på hösten?
Titta gärna in på min profil för att se hur jag tränar hittills.
//Andreas

Jonas Wincent

1970 • Sala

11 september 2011 kl 21:36

Det ser ju ut som om du har gått på rätt rejält på slutet, det brukar tyvärr sluta med en överansträngningsskada av modell benhinnor, löparknä eller ITP-sena problem. Du kan ju springa både snabbt och långt så en mara klarar du. Men två långpass per vecka kommer nog att bli för mycket. Öka distanserna långsamt, det ska kännas behagligt att springa långpassen och kroppen får inte bli för sliten.

Det finns massor av roliga marathon, titta i kalendern och lycka till.

Andreas Mårtensson

1976 • Dösjebro

11 september 2011 kl 21:52

Det blev lite väl många långpass denna vecka, men har så mycket energi som ska ut. Men kroppen känns bra.

Är det skonsammare för kroppen med 4x10 km /vecka än 2x20km?

Thomas Frykenmo

1970 • Skövde

12 september 2011 kl 09:07

Det är möjligt, två långpass på en vecka är väl ok, du skrev ju att ett av dem var ett lungt pass.
Mitt tips är att välja en lite mindre tävling om du har ett tidsmål, men det är bara en egen reflektion. tycker det blir trångt på större lopp och om man vill springa fort är det lätt att bli frustrerad och då missar man ju själva vitsen med att springa....
Och ett sista tips inför vintern, bättre att springa kort än att inte springa alls. Alltså om det är tungt och mörkt spring då 2-3km, hellre det än att hoppa över :-)

Lycka till med löpningen

Henrik Ohlsson

1973 • Malmö

12 september 2011 kl 09:45

Jag tycker du ska strunta i tidsmål på din första marathon och välja ett lopp med många deltagare och mycket publik. Sedan kan du ta ett mindre lopp och sikta på en bra tid och slå PB av bara farten:-)

annons

Walker67

1947 • Växjö

12 september 2011 kl 23:47

Eller Växjö Maraton 2011 ? Med mina 2 ggr/vecka; ett 7-8 km-pass och ett 10-12 km-pass, i år visserligen pacad av min son men ändå. Min knän brukar säga ifrån, när det blir för mycket asfaltslöpning.

Är det möjligt att på denna bristfälliga grund och med ett upptrappning till 2½ ggn/vecka för en 60+are att klara ett maraton under 4 tim ? (3.59 är godkänt !) Det är 6 år sedan jag sprang sist (3.49) och sen har jag gjort några lama försök att träna upp mig, men knäna har fått ner mig på jorden.
Lutar åt ett 20 km-test den 25:e och efter det bestämmer jag mig.

Patrik Haugeröd

1974 • Reftele

13 september 2011 kl 00:24

Växjö som går i oktober borde ju rimligtvis även gå i oktober nästa år. Det är en varv bana utan backar.

Jag siktar själv först på Göteborgsvarvet går det bra tänker jag se om jag kan satsa på just växjö Marathon.

Patrik Haugeröd

1974 • Reftele

13 september 2011 kl 00:25

http://www.vaxjomarathon.se/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons