25 oktober 2011 kl 20:33
Förra torsdagen så körde jag och 6 andra ett för "jäv.igt" pass men skönt efteråt.
Max ( 100%) 10 sekunder - (90%) 20 sekunder - 70% 30 sekunder upprepade detta 15 gånger sedan efter det så blev det fartlek.
har aldrig träningsvärk, men dagarna efter så var baksidan av låren helt färdiga :-)