annons

Löpning • Skador & Rehab 20 inlägg • 8056 visningar

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

6 november 2011 - 20:48

Plötsligt ont i benhinnorna...

Himla konstigt, plötsligt fick jag ont i benhinnorna och nu har det blivit ett besvär... Har löpt regelbundet under många år utan besvär...varför?

Henrik

1972 • Borås

6 november 2011 kl 21:38

Bytt skor eller ökat träningsmängden nyss?

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

6 november 2011 kl 21:54

Det är det som är det konstiga, allt lika... Funderade på om det kunde ha med yttertemperaturen att göra.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

7 november 2011 kl 09:17

Nedkylning kan förstås vara negativt. Kör du barbent fortfarande? Slitna skor?

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

7 november 2011 kl 22:05

Började med långa tights för ett tag sedan men lurar ändå på om det kan ha med temperaturen att göra i och med att skor etc är lika!

annons

Henrik

1972 • Borås

9 november 2011 kl 11:36

Ett tips som funkade for mig for manga ar sedan var att sova med benvarmare. Funkar over forvantan!!

Henrik

1972 • Borås

9 november 2011 kl 11:37

Spola benen med varmt och kallt vatten vaxlande nar du duschar. Skyndar pa blodflodet.

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

11 november 2011 kl 15:05

Tack för tipsen, ska testa!

Sarah Hellström

1977 • Stockholm

12 november 2011 kl 08:53

Kompressitionsstrumpor är ingen lösning men en hjälp på vägen otroligt skönt. Massera varje dag! Gör övningar
( http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/underben--fot.aspx )och stretcha VARJE dag utspritt under dagen och viiila. Se över skor också.
Detta är ett gissel och många tycker så olika, för vi är ju olika :) lycka till !!

#10

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

17 november 2011 kl 23:08

Thanks, vila, stretch, massage och känn efter!

annons

#11

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

17 november 2011 kl 23:09

Thanks, vila, stretch, massage och känn efter!

#12

Johan

1993 • Borås

17 november 2011 kl 23:22

Vad är det som hjälper med kompressionsstrumpor? Varför är det otroligt skönt att ha dom?

Johan

#13

Sarah Hellström

1977 • Stockholm

18 november 2011 kl 11:01

Johan: Strumporna ger ett skönt stöd (hindrar vaden att "hoppa"upp och ner när man springer), värmer lite och ökar cirkulationen. Prova

#14

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

18 november 2011 kl 19:50

Provade med tighta fotbollsstrumpor, var himla bra faktiskt!

#15

Johan

1993 • Borås

18 november 2011 kl 21:43 Redigerad 18 november 2011 kl 21:43

Känns inte direkt som att det skulle hjälpa smärtan i benhinnorna (fotbollsstrumpor/kompressionsstrumpor)? Jag menar, hur skulle det fungera?

annons

#16

Tomas Hansson

1967 • Västra Frölunda

18 november 2011 kl 22:00

Bra fråga!

#17

Sarah Hellström

1977 • Stockholm

18 november 2011 kl 22:14

Man vilar sig bra först, bort med inflammationen sen kör med strumpor som förebyggande de är inte smärtlindrare i sig ;)

#18

Gunnar Durén

1963 • Bromma

19 november 2011 kl 09:54

Håller med Sarah. Bort med inflammationen först!
Löpvila, ta en kort kur med diklofenak. Träna alternativt (cykel/styrka/simmning) och återgå successivt till löpning när det känns bra. Du behöver inte ha gjort något fel. Ibland är det droppen som urholkar stenen. Du kanske har tränat ganska länge utan uppehåll?..

#19

Johan

1993 • Borås

19 november 2011 kl 14:03

Nej, spelade fotboll en match och fick det (efter långt uppehåll)

#20

Müller

1967 • Järfälla

19 november 2011 kl 14:08

Tryck/dra hårt med tummen längs det onda området, massera. Ofta. Gärna med något glidigt typ olivolja eller Voltarenkräm. Excentriska tåhäv. Barfotaträning, tunnare neutrala skor. HJälpte för mig iaf.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons