Hälen - Löpning

ed.

2007 • Uppsala

#2

•

10 januari 2012 kl 18:32

Gilla

Har du kollat att det inte sitter en lös hund där? Skämt åsido, för att komma svaret närmare behöver du berätta mer om smärtan (smärtanamnes): När började smärtan (gjorde du något särskilt, kom det gradvis eller plötsligt)? Lokalisation? (välavgränsad, diffus, utstrålande) Tidsförlopp (konstant, intermittent, variation under dygnet, aktivitetsutlöst) Karaktär (molande, dov, konstant, huggande/skärande, tryckande, bultande/pulserande, brännande/ilande/stickande) Intensitet? Vad förvärrar/förbättrar smärtan?

Peter Wallin

1960 • Gimo

#3

•

10 januari 2012 kl 20:35

Gilla

Trycker jag med fingret, så är det ett ställe på hälen som är riktigt öm. När man går dan efter man sprungit så känns det på hela baksidan av hälen, det här kom plötsligt. Löpning förvärrar smärtan. Kan det vara någon form av hälsporre?

ed.

2007 • Uppsala

#4

•

10 januari 2012 kl 21:02

Gilla

Nja, hälsporre sitter under hälen, är detsamma som plantarfasciit.

När kommer smärtan? Direkt när du startar att springa, efter en stund, eller efter att kommit hem igen? Blir det bättre just när du springer? Är det bättre på morgonen eller kvällen? Om du mäter området på hälen, hur många cm från marken är det ömt och hur långt upp? Hur länge har du haft det? Har fotvalvet sjunkit ihop på den ömma foten?

Slå upp de vanligaste häldiagnoserna för löpare: achilles tendonitis, retrocalcaneal bursitis, posterior tibial tendinitis. Info på http://www.sportsinjuryclinic.net/ eller sök på http://www.runningtimes.com

Vänd dig gärna till en läkare om du vill ha en diagnos, en sjukgymnast om du vill ha rehab-övningar.

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

#5

•

10 januari 2012 kl 21:38

Gilla

Kanske för hårda hälkappor på dina skor?

Stephan Nylinder

1975 • Göteborg

#6

•

10 januari 2012 kl 22:16

Gilla

Hade problem med hälen på ungefär det stället du menar när jag en dag fick för mig att snöra skorna lite hårdare än jag brukade. Smärtan försvann efter några dagar med lösare snörning. Kanske värt att testa?

Christian

1980 • Gävle

#7

•

11 januari 2012 kl 06:36

Gilla

Har också problem med hälen. Gör inte speciellt ont men känner av det då och då. Verkar inte bli sämre av löpning och efter passen känns det bra. Kan vara stel i bland på morgonen dagen efter ett löppass men det försvinner efter några steg. Dagen efter vissa pass känns det inte alls. Om jag trycker på hälen på en viss punkt så gör det lite ont men det verkar inte vara hälsenan utan på själva benet. Inflammation? Jag vet inte alls faktiskt. Är inget som stör mig speciellt mycket men vill inte att det ska bli värre heller.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#8

•

11 januari 2012 kl 08:42

Gilla

Verkar likna problemen som jag själv har och som diskuterats lite i denna tråd: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=22376

Jag har fått smärtan lokaliserad till övergången mellan hälsenan och dess fäste, alltså inte själva fästet. Det verkar som den troliga orsaken har varit att när styrkan och medvetenheten jag fått genom att köra en del pass i mina five fingers fått mig att trycka mer med stortån än med de tre yttre tårna vilket överansträngt hälsenan på insidan.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#9

•

11 januari 2012 kl 09:21

Gilla

Verkar vara lite olika problem som beskrivs.
Ömhet längs sidan av själva hälbenet (calcaneus) bottnar ofta i problem med hälkudden som i sin tur kan vara kopplat till plantarfasciit då man även har smärtor i undre framkant. Sitter smärtorna/ömheten baktill, längre upp mot hälsenefästet pekar det på problem från senan eller bursan.
Hursomhelst som Philip påpekar: Testa om problemet har med hälkappan att göra. Vanligt och det kan ge rejäla problem. Vid hälkuddeproblem kan man tejpa och bör undvika hårda skor/hårda golv och stötar mot hälen.

Christian

1980 • Gävle

#10

•

11 januari 2012 kl 19:02

Gilla

Själv så ska man till sjukgymnasten och kolla upp det. Har nyligen bytt arbetsskor till ett par med extra dämpning. Kanske hjälper, går ju ändå på betonggolv om dagarna...

Christian

1980 • Gävle

#11

•

11 januari 2012 kl 19:06

Gilla

Om det är hälkudden som spökar så blir det svårt... Är svårt att undvika stötar vid löpning, då måste jag byta löpteknik isf. Landar på hälen/mittfoten.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#12

•

12 januari 2012 kl 09:18

Gilla

@Christian: Hårda golv på jobbet sliter på fötternas undersidor. Väldämpade skor är en bra investering. Snälla skor till vardags är också bra och då är ju faktiskt löparskor bäst.
När det gäller löptekniken är det inte fel att kunna variera den beroende på om man har lite känningar från knä, hälsena eller under foten. Jag gör bara så att jag förflyttar kroppens tyngdpunkt framåt så landar jag längre fram på foten. Detta gör även att hastigheten vill öka. Springer i Nike Vomero som är som bomull för lederna.

Christian

1980 • Gävle

#13

•

13 januari 2012 kl 12:04

Gilla

Sjukgymnasten sa att det är hälsenans infästning i hälen som spökar. Ska få någon typ av laserbehandling. Får se om det hjälper då. Tåhävningar mm kör jag redan. Får kolla närmare på det där med löptekniken också.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#14

•

13 januari 2012 kl 12:13

Gilla

....och kolla framförallt så att inte hälkappan skapar problemet.

Christian

1980 • Gävle

#15

•

13 januari 2012 kl 12:22

Gilla

Tage: Ska försöka göra det, har tre olika par skor. Kan kapporna vara för hårda eller hur menar du?

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#16

•

13 januari 2012 kl 12:34

Gilla

Framför allt om hälkappan ger tryck på fel ställe. I värsta/bästa fall kan man känna att det blir fel, men det kan ta lite tid och klurande innan man kommer fram till om det är orsaken. Hustrun sprang i Asics förut som gav mycket problem från hälsenefästet. Har Nike Vomero nu och aldrig besvär. De har en påtagligt skön passform. Framfotsisättning belastar hälsenan mer också.

Christian

1980 • Gävle

#17

•

14 januari 2012 kl 01:48

Gilla

Blev lite intresserad av vomero. Har den pronationssstöd? Är den lämplig för någon som väger 68-70kg som jag gör.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

#18

•

14 januari 2012 kl 09:33 Redigerad 14 januari 2012 kl 09:34

Gilla

Det är en väldämpad neutral sko - känns som bomull för lederna att springa med den. Om man inte har mycket felställning i steget tror jag mer på att jobba med löptekniken än att ha pronationsstöd.
Kan nog användas i rätt så stort viktintervall.