8 oktober 2011 kl 01:01
Redigerad 8 oktober 2011 kl 01:03
Alexander, jag vill lyfta fram Mattias Jägstedts fråga som du inte svarade på: Vad har du för fotisättning? Landar du med hälen först eller mitt på/framtill på foten?
Det är väl för kallt att testa att springa barfota på en gräsplan, vilket är ett bra sätt att kolla om det känns OK att landa framtill på foten för det gör man oftast barfota. Men ett löpband kan man också testa barfota på! Jogga lugnt barfota eller i strumplästen och känn efter, vill du springa på det sättet? För i så fall ska du titta efter helt andra skor (Lätta s k tävlingsskor -de kallas det, eller ibland - missvisande - barfotaskor men egentligen är det bara skor som är lämpliga för den som inte landar på hälen.)
Eftersom jag uppfattar dig som rätt färsk löpare och inte ser någon träning i din träningsdagbok så tycker jag det finns anledning att fundera på att "köra barfota-löpning" som du kallar det, alltså att prova att hoppa över det där med att börja träna med tjocka skor och hällandning för att så småningom fundera på att ändra löpsteg. Man kan "göra rätt" enligt min mening från början, bara man startar långsamt med korta pass i lugnt tempo och kanske styrketränar vaderna parallellt, eftersom de blivit undertränade av allt gående i skor+ev löpning i tjocka skor.
Pronationsstöd gör ofta mer skada än nytta. Undersökningar har visat att en sko som känns skön ofta är den som fungerar bäst så ge dig tid att prova igenom olika typer. Vet du inte hur du springer/vill springa så prova Nike Lunarracer, den är tämligen lätt, tillräckligt väl dämpad för de flesta som landar på hälen utom för långa asfaltpass.
Vad gäller bredd/storlek: somliga vill ha skor som sitter som en smäck men om man skaffar sig starka fötter är det ju bara skydd för fotsulan man behöver, då får gärna skon vara rejält tilltagen i storlek så har man bättre chans att slippa blånaglar. Snör man den rätt skaver den inte av att den är rymlig och fötterna sväller när man springer långt.
Förresten tycker jag att man ska ha minst två olika typer av skor att växla mellan. Men så länge man inte tränar så mycket kan man ju börja med ett par. Passa sedan på att köpa nästa i god tid innan det första paret är utslitet. Lycka till!
