Löpning Kom igång 11 inlägg 6929 visningar

Nybörjare i Skåne behöver hjälp! Någon?

Oskar Holtz
1980 • Hässleholm
#1
22 januari 2013 - 11:36
Gilla
Jag gör nu ett nytt tappert försök att börja springa.
Har tidigare försökt ett par gånger men alltid varit för taggad och gått ut för hårt = skador.
Nu gör jag alltså ett nytt försök. Ska försöka ta det lite lugnare den här gången. I början iaf.

Nu till mitt problem.
Jag har STORA problem med mitt löpsteg.
Jag trodde att jag skulle vara stark i benen efter all cykling men jag verkar vara otroligt svag?
Har ingen aning om min fotisättning, hållning, pendling mm. är ok och jag vill lära mig rätt från början.

Finns det någon i Skåne eller södra Småland som skulle kunna tänka sig att ta en titt på hur jag springer? Någon som är bra på att se vad man gör för fel.
Har kollat lite efter löpar-klubbar här i närheten (Hässleholm) men inte hittat något.

Någon som känner sig manad eller kanske har några bra råd och tips?

Jag har kollat en del på youtube men det är svårt att veta om man väl gör rätt sen när man är ute och springer själv.
Marie Westerblad
1967 • Hässleholm
#2
22 januari 2013 kl 12:27
Gilla
Hej Oskar
Kolla Freeflowrunning de kommer att starta igen snart. Lycka till.
1973 • Göteborg
#3
22 januari 2013 kl 12:55
Gilla
Vad för problem upplever du med ditt löpsteg då?
Martin sjöstrand
1979 • Jönköping
#4
22 januari 2013 kl 18:21
Gilla
hej Oskar är själv nybörjare har bara hålt på i nio månader typ, i början hade jag väldigt ont i benhinner å dyligt.
fick tips att byta skor gick till en affär som kan sin sak ( i Jönköping har vi fotspecialisten) finns ju även löplabbet oxå där hjälpte dom mig med skor dom ser hur man går och springer, blev hur bra som helst efter och de behöver inte bli dyrare häller.

orienterings klubben i bjärnum kanske kan hjälpa dig..
Oskar Holtz
1980 • Hässleholm
#5
22 januari 2013 kl 22:42
Gilla
Marie:
Jag googlade lite om det men blev inte klokare för det. Vad är det för något? ;)

Daniel:
Jag känner inte att jag har kontroll på benen.
Jag tänker mig att fötterna skall vara parallellt som klockan tolv på en kl klocka. mina fötter kan lika gärna vara vridna som fem-i-ett.
Jag tänker mig att fötterba/benen skall pendla rakt fram och bak.
Jag inbillar mig att mina ben går i ovaler om du förstår hur jag menar. Jag vet inte hur jag sätter i fötterna, böjer på knäna, lutar mig...
Ibland får jag ont i knät men så lyckas jag trolla bort det på något sätt.
Hur springer jag då?
Hur ska jag springa för att slippa skador?
Mera upprätt? Mera framåtlutad?
Ska jag landa ännu längre fram på foten?
Ska jag dämpa isättningen mer med lårmuskeln?
Skjuter jag ifrån för mycket?
Tänker jag för mycket?
Vrider jag foten vid frånskjutet? Är det rätt/fel?

Är du med?
Därför vill jag ha nån som kan titta och säga vad jag gör för fel (eller rätt)

Martin:
Skorna jag springer i idag köpte jag på Löplabbet i Lund.
Är inte helt säker på att dom är perfekta då jag var så dåligt insatt när jag köpte dom. Visste inte vad jag skulle fråga eller vad jag skulle svara på försäljarens frågor.
Hade nog lite bråttom därifrån.
Men samtidigt tror jag att det finns annat att jobba på först.
Dels bli starkare i vissa muskler, men även att bli av med en hel del kilon kring midjan. Det är dock på gång. Nu är det "bara" löpsteget som ska bli bättre ;)
Tack för tipset.
Helena
1968 • Hässleholm
#6
23 januari 2013 kl 22:06
Gilla
Kolla www.freeflowrunning.se! Det är detta Marie menar.
Vi som var med i höstas kör pass på torsdagar o lördagar tills en ny omgång drar igång men alla är välkomna redan nu:) Det är bara att komma och prova eller ta kontakt med Tommy Karlsson.
1979 • Bonnarp
#7
23 januari 2013 kl 22:36
Gilla
Hässleholms Friidrottsklubb bör ha en tränare för löpgrenar som borde kunna ge dig lite tips och råd. :)
1968 • OXELÖSUND
#8
24 januari 2013 kl 09:07
Gilla
Mitt tips är att inte "övertänka" utan hitta en avslappnad stil. Det dröjde ett bra tag i början innan jag hittade mitt löpsteg.
Men det som funkar tycker jag ...
Blicken mot horisonten, skjut fram höften så hållningen blir rak, kortare steglängd (än den man vill ha i början), och liksom "lätta fram" med fötterna.
Kortare steglängd och rät hållning ger en bättre fotisättning.
Tar ett tag innan musklerna är med på att springa! Tog mig själv fram som "den felande länken" eller nått i början =)
Lycka till!
1951 • Lund
#9
24 januari 2013 kl 09:25
Gilla
Hais heter friidrottsföreningen i Hässleholm, om du tänker söka dem på nätet.
Oskar Holtz
1980 • Hässleholm
#10
24 januari 2013 kl 10:27
Gilla
Stort tack för alla svar!
Oskar Holtz
1980 • Hässleholm
#11
25 januari 2013 kl 10:56
Gilla
Jag körde ett pass på löpbandet igår. Jag kör gång-/löp-intervaller.
Jag provade att dra ner hastigheten lite, ta kortare steg och försökte tänka på att hålla fram höften.
Det gick ganska bra, men så fort jag började tänka på exakt hur jag sprang just nu, så blev det fel och jag började känna av mitt knä igen.
Lyckades få bort känningarna genom att ändra löpsteget osv.
Tror att jag kanske kan hitta rätt till slut.
Ska kolla om Hais kan hjälpa mig.
Har även tagit kontakt med min sjukgymnast för att få en bedömning från henne.

Martin: Det är nog som du säger. Jag ska inte tänka för mycket.
Om det bara vore så enkelt ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.