22 mars 2008 kl 19:22
Redigerad 22 mars 2008 kl 19:24
Hej Johan,
För en herrans massa år sedan så var jag kung på tåhävningar =)
Efter mkt träning så låg jag på 2x800st per fot/kväll...men jag kunde tillslut dunka =).
Men jag tycker du skall ha raka knän (de böjer sig ändå då du börjar bli trött i slutet ) men försök ha raka.
I början då du gör dina tåhävningar så kan du gott och väl göra de på plan yta tex när du borstar tänderna...
I början så kommer du bli trött på 10st på ena foten byt 10st på andra x 5. Tar lagom tid (två minuter) som din tandborstning. Detta kan du göra morgon och kväll.
Efter ett tag så blir man inte lika trött längre och du är säkert uppe i 100st per fot. Då kan du ju lägga en vikt handduk över tröskeln/trappsteget. Detta för att få ner antalet reps innan du blir trött. Du vill ju inte hålla på hela natten och mala......
Sedan det där med snabbt och långsamt.....jag ser det mer som så här.
Gör övningen kontrollerat. Inte för snabbt och inte för långsamt heller...
Du bowlar ju inte upp hantlarna på gymmet (fuskar bara för det e lättare) du gör dina curls strikta och kontrollerade så du isolerar muskeln.
När du gör tåhävningarna och blir trött så vill kroppen gärna fuska och då blir ju det till att böja på knäna...när detta sker är det ju läga att byta fot ;)
Ps Hopprep/liten studsmatta är annars mycket roligare på sommaren än tåhävningar
Så tycker iaf jag.
Mvh Mikael
