annons

Löpning • Skador & Rehab • 26 inlägg • 9724 visningar •

Är huvet dumt får hälsenan lida

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

•

26 mars 2012 - 16:20

Gilla

Jag är ingen cyklist, men har cyklat till jobbet varannan vecka i snart ett år. Jag bestämde mig för att skaffa en lite "snabbare" cykel för att även ha som alternativ träning.

Får för mig att en långtur måste man ju ta för att testa nya hojen lite. Det slutade med 120km i fantastiskt vårväder i lördags. Inga känningar egentligen alls förutom en viss utmattning naturligtvis.

Igår (söndag) fick jag lite känningar i ena hälsenan och undrade varför (inte under någon fysisk ansträngning som det dök upp)
Spelade trots allt lite innebandy på kvällen men borde nog ha klivit av, men fullföljde ändå utan att ha alt för ont.

Idag (måndag) så googlade jag lite för att se om detta kunde vara en typisk cykel skada och det tog inte mycket mer än 5min att hitta svaret:
"Senknarr". Läsning om andras rehab etc gjorde mig inte speciellt glad.
Heparin injektioner är tydligen en "quick fix" för att få bättre blodgenomstömning, men vårcentralen vill ju inte träffa mig förrän om 5 dagar om det inte blivit bättre med antiinflamatoriskt (tabletter och gel) :-(

Excentriska tåhävningar ska visst vara bra och det ska jag försöka köra (gör jävligt ont just nu).
Ingen direkt smärta vid måttlig belastning (vanlig gång etc), men springa eller ens jogga är det inte tal om.

F*n att man ska vara så j***a envis och tro att man fixar allt jämt.
Har varken tid eller lust för det här nu.
Hoppas på att Voltaren T och Orudis Gel gör susen, snabbt!

Är det någon som har erfarenhet av "senknarr" så får ni gärna komma med tips och idéer. Verkar lite som om åsikterna går i sär om vila kontra tåhävningar när man läser.

< < < 1 2 > > >

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#21

•

28 mars 2012 kl 07:16

Gilla

Skönt att höra att det KAN gå över ganska snabbt också.
Jag vaknade utan knarr i dag, det gör mig lite gladare till mods. :-)

Daniel Hallgren

1983 • Västervik

#22

•

28 mars 2012 kl 08:40

Gilla

Tror du ska låta bli tåhävningarna, retar nog bara området.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#23

•

28 mars 2012 kl 08:59

Gilla

Nu har det ju inte ens gått 3 fulla dygn sedan jag fick känningar i senan (söndag em), men så här har det utvecklats:
Försökte tåhävningar i måndags men då gjorde det för ont helt enkelt.
I går kunde jag vid två tillfällen köra 3x15st utan större problem.
Rörde även på foten ganska mycket när jag för övrigt satt still.
Har cyklat lugnt till och från jobbet utan problem (10km/dag)
I morse hade jag inget knarr i senan och har kunnat köra 3x15 tåhäv utan någon smärta alls i senan.
Om tåhävningarna gör skillnad eller inte har jag inte kompetensen att avgöra, men som synes har dom inte gjort saken värre iaf, så jag fortsätter.
(Naturligtvis tar medicineringen bort lite av ev. smärta, men det har ändå blivit bättre ganska omgående med avseende på knarret)

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#24

•

29 mars 2012 kl 22:19

Gilla

Peppar, peppar. Jag joggade 2km på löpbandet idag utan känningar. Jag får se hur det känns i morgon.
Medicinering och tåhävningar 3ggr/dag tänker jag köra veckan ut oavsett.
Fingers crossed.

Johnny Sellvén

1981 • Örebro

#25

•

29 mars 2012 kl 22:44

Gilla

Det är ju oftast värst de tre första dygnen. Sen brukar senknarr som sagt släppa mha antiinflammtorisk medicin och det ser ju ut att fungera utmärkt.

Sen tror jag rent allmänt att tåhävningar är nyttigt för löpare, skadade eller inte.

Fortsätt så här så är du snart ute och springer för fullt igen.

annons

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#26

•

3 april 2012 kl 09:57

Gilla

Det blev lite snabbare jogg, ca 4km på bandet i fredags, utan problem.
Min vana trogen så tänker jag inte så mycket utan kör bara, så i söndags blev det 2h innebandy.
I går körde jag en "snabbdistans" på drygt 8,5km.
Om det var löpabstinens eller nya skor som gjorde det vet jag inte men jag höll ett snittempo (ca 4:40min/km) på ca 8sek/km lägre än mitt PB på milen i fjol på tävling.

Efter vad jag lyckades luska fram om senknarr på nätet så var jag inställd på att inte kunna träna ordentligt på iaf ett par veckor, men jag hade turen att kunna komma tillbaka och träna obehindrat redan efter en vecka. :-D
Rätt medicinering direkt gjorde garanterat sitt till.
Tack för tips/råd och stöd här i tråden!

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons