Komma igång efter skada

För 6 månader sen skadade jag mig i knät på handbollsplan. Med ett korsband som är delvis av och en trasig mensik så har jag inte kunnat köra någon direkt konditionsträning sen dess och jag skulle gärna vilja ha lite tips på hur man relativt snabbt kan träna upp kondition igen. På sex månader kan jag säga att jag har tappat det mesta av den kondition som jag hade innan och jag är väligt tacksam om någon kunde komma med några bra tips.

stefan liljeholm

1967 • fjärdhundra

15 april 2008 kl 19:47

tja det vanliga som dom brukar säga vattenjumpa(men så in vassen tråkigt) ,men förmodligen väldigt bra.

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

15 april 2008 kl 21:53

Spinning och raska promenader, jag brukar köra en del Crosstrainer, ger väldigt bra träning utan att belasta knä allt för mycket

Johan Bäck

1971 • Örebro

17 april 2008 kl 12:36

Passa på att bygga upp en ordentlig bål-/corestyrka dvs köra hederligt gym. Kompletera med wetvest-träning ("löpning" i vatten) - det bygger upp styrka på ett mycket skonsamt men effektivt sätt.

Jon Hallin

1976 • Göteborg

18 april 2008 kl 17:47

Prata med en sjukgymnast? Låter inte som en skada som man vill ta några som helst risker med.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons