annons
Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 6662 visningar •

Panik över mitt knä!!

David
1977 • Ske-å
#1
•
30 april 2012 - 10:44
Gilla
Har tränat ca 2år med löpning,skidor,rullskidor mm
Förra året anmälde jag mig till göteborgsvarvet och började se över min träning fär att förbättra min löpning.

Har kört 4-5 pass löpning och skidor i vinter men för 6 veckor sen så skulle jag kolla hur jag låg till och sprang 2.1 mil på 1,47 men efter det sa mitt knä stopp och efter det har jag inte kunnat springa... Prövade en sväng idag eftersom värket har gett med sig men det blev inte så långt innan smärtan kom tillbaka :( Har inga probelm att gå men direkt när jag börja löpa/jogga så kommer smärtan i knäet så man har ju börjat ge upp hoppet inför göteborgsvarvet :((( Kan fan inte sova längre utan ligger bara och tänker på knäet och vad man kan göra åt det..

Känns så surt när man har laddat ett bra tag och träningen flöt på kanon la även om kosten och har tappat 10kg inför loppet men just nu känns det som att snart skiter jag i allt och kryper ner i sängen och tar fram godiset....

Någon annan som har haft problem men knäna? Gjorde ni några spec övningar för knäna eller är det vila som gäller?

Vad tror ni är det bara att vila till den 12 och hoppas på det bästa?

Tacksam för alla hjälp o tips jag kan få!

Magnus Lilja
1976 • Västerås
#2
•
30 april 2012 kl 10:47
Gilla
Vart i knät sitter smärtan?
Rosmarie Magnusson
1954 • Björneborg
#3
•
30 april 2012 kl 10:48
Gilla
Hej! Jag vet inte riktigt var i knät du har ont.
För två år sedan fick jag plötsligt två veckor före Göteborgsvarvet ont nedanför knät. Jag fick rådet att linda knät med "hockeytejp" precis under knät. Det onda försvann och jag kunde springa först med tejpen och sedan utan. Kanske värt ett försök. Lycka till! Jag förstår din frustration så här nära loppet!
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
30 april 2012 kl 10:50 Redigerad 30 april 2012 kl 10:50
Gilla
Det finns mycket i knäna. Om du beskriver så noga du kan var det gör ont, hur det känns, vilka rörelser som gör (mest) ont, om det är ömt någonstans och allt möjligt annat så finns det chans att nån kan hjälpa dig.
Annars är ju grundtipset att besöka någon idrottsskadespecialist (naprapat, sjukgymnast, idrottsläkare osv), det är bästa sättet att få en oftast korrekt diagnos och ett rehabprogram.
David
1977 • Ske-å
#5
•
30 april 2012 kl 11:03
Gilla
Upplever att smärtan kommer nedanför knäskålen och lite på vänster sida om knäskålen. Från början kunde jag nästa inte gå för smärtan hade även problem med trappor. Smärtan han försvunnit men nästan direkt jag börjar löpa kommer smärtan.

Får väl pröva tejpa:) har prövat knäskydd men det gav inget.
annons
Vincent
1966 • Grums
#6
•
30 april 2012 kl 11:06
Gilla
Prova knäskydd från "Back on track" om du har möjlighet.
Jag var nära att ställa in GBV för ett ont knä för några års sen.
Fungerade riktigt bra för mig.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#7
•
30 april 2012 kl 19:42
Gilla
Vänster sida, blir det in eller utsidan av knåskålen (dvs vilket knä har du problem med)? Sitter det nedanför och lite på utsidan så tror jag att den stora muskeln på skenbenet som vinklar foten fäster där. Det är alltså samma muskel som kan ge benhinnebesvär så du kan ju leta lite på nätet hur man tränar/stretchar det och prova samma övningar.
Elisabeth S
1958 • Göteborg
#8
•
30 april 2012 kl 21:05 Redigerad 30 april 2012 kl 21:06
Gilla
Jag fick problem med mitt högra knä (på vänster sida) för två år sedan. Fick också panik, gick till en sjukgymnast som inte hittade något fel.
Jag chansade och köpte nya dojjor på varvets mässa dagen innan varvet. Det var skorna som var problemet och det märkte jag först när jag fick ett par nya på fötterna. Då kunde jag ana en liten lutning på yttersidan. De började helt enkelt säcka ihop :(
Hade inte alls ont i mitt knä när jag sprang :)))
David
1977 • Ske-å
#9
•
9 maj 2012 kl 18:53
Gilla
Känner ett litet hopp att jag ska klara mig runt men släpper mitt mål, får väl vara nöjd om jag tar mig runt.
Jag har varit ute 2 kortare rundor på 5km utan några problem :) Var till sjukgym i mån och han hittade inga fel... Ta ipren och kör hårt fick jag höra :)
Kajsa B
1987 • Göteborg
#10
•
9 maj 2012 kl 18:58
Gilla
fick du sjukgymnastik att köra själv? ren vila är inte mycket att ha, men träningen måste vara smart om man har ont.

träna stabilitet runt knän kan rekomenderas. balansövninga, utfallssteg, benböj, jägarvila osv har jag haft i mina rehabprogram för knän.
annons
David
1977 • Ske-å
#11
•
9 maj 2012 kl 19:08
Gilla
Jo jag har fått övningar för att bygga upp knäet:)
Anna Gandal
1963 • Sandviken
#12
•
9 maj 2012 kl 20:31
Gilla
Det kan fungera att tejpa knät när det onda sitter under knäskålen. Jag vet jag har sett någonstans hur man tejpar, men jag har glömt var. Googla på löparknä eller hopparknä + tejpa.
Isak L
1988 • Hornsberg
#13
•
16 maj 2012 kl 16:56
Gilla
Hur gick det till slut?
Richard Jevring
1972 • Stockholm
#14
•
16 maj 2012 kl 17:30
Gilla
Tipsar primärt om idrottsinriktad läkare (specialist på området).
Lycka till !!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons