Har samma problem som du beskriver!
Har haft det under en rätt lång period och stressen inför Stockholms maran börjar bli påtaglig. Har haft olika teorier och testat lite olika "behandlingsformer"...
Först var jag övertygad om att det var problem med muskefästet för muskeln som går från höftkulan och tvärs över låret (mot insidan knät). Fokuserade på att stretscha framsida lår mer än vanligt. Hjälpte föga.
Funderade på om det kunde hänga ihop med "löpar-knä-senan" som strulat lite tidigare för mig. La fokus på att töja den med "benet på bordet-stretchen" ovan. Hjälpte inte alls.
Tog tjuren vid hornet och vilade helt från löpningen i en hel vecka. Hjälpte inte ett dugg.
Nu börjar jag tro att problemet mer sitter i muskeln som går uppåt från höften, alltså magmuskelaturen. vet att jag varit för dålig på att styrka upp bål-muskelaturen, men har försökt "komma-ikapp" på slutet. Kanske tränat för mycket magestyrka i kombination med för mycket löpning och därmed dragit på mig en överansträgning/inflamation i fäastet?
Där är jag nu. Men med tre veckor kvar till maran skiter jag i smärtan och "kör på". Blev 25 km med ont igår. Fortsätter med mina diklofenakt piller och voltaren gel. Blir aningen överdoserat med båda sorterna, men... Hittat en stretch som i alla fall tar 100% på rätt ställe! Ligger raklång på golvet med händerna uppsträckta. Böjer mig sen som en ostbåge i sidan. "Drar" lätt i vänster benet med högern (smärta i vänstra höften).
Mycket svammel blev det, men hoppas något kan vara till nytta! =)
