15 maj 2012 kl 11:00
Du måste inte intervallträna, speciellt inte redan nu.
Spring lite längre ibland, upp mot/över 10km så långsamt som behövs, för att vänja dig vid att träna lång tid.
Varva det med kortare snabbare rundor.
Kuperad löpning är kanon om man vill bli starkare och uthålligare.
Fartlek är också bra, spring i lungt tempo och lägg in lite korta fartökningar under rundan.
Du är fortfarande nybörjare så kör på och lyssna på kroppen.
Framförallt: ha kul!
Om du fortsätter springa regelbundet några gånger per vecka så skall du se att du hela tiden utvecklas.
Intervaller kan du spara till senare, då du kört på i flera månader och kanske stannat av i utvecklingen vilket är normalt efter ett tag.
Att intervallerna är asjobbiga första gången är helt i sin ordning.
Så känner jag varje gång jag kör igång igen med intervaller efter en längre tids uppehåll.
Men efter några gånger vänjer man sig vid det också :)
Det är bra träning för fysik och flås men också mentalt att pressa sig utöver det vanliga.
Sen finslipar man tekniken, att rent praktiskt kunna springa i hög fart.