Löpning • Träning • 8 inlägg • 1067 visningar •

Maxpuls

Niklas Franzèn
1970 • Perstorp
#1
•
17 maj 2012 - 10:06
Gilla
Hej.
Sprang Göteborgsvarvet o hade en medelpuls på 177.
Tycker själv att det var rättså högt.
Var kan man kolla riktigt vad man har för maxpuls,i nordvästra skåne?

Mvh Niklas
Dana
1965 • Helsingborg
#2
•
17 maj 2012 kl 11:12
Gilla
på ett löpband eller ännu bättre överallt där det finns en backe du kan springa uppför. en brant sådan;)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
17 maj 2012 kl 11:22 Redigerad 17 maj 2012 kl 11:23
Gilla
Allmänt, ju bättre uthållighetstränad desto högre tävlingspuls bör du kunna ha på t ex halvmaran relativt maxpulsen.
Är du måttligt tränad kan du ha över 200 i maxpuls, av 177 att döma.

Några intervaller på 1 km med någon minut vila och gärna avslutning på sista uppför i maxfart torde ge ett bra värde på maxpulsen på slutet i backen.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#4
•
17 maj 2012 kl 11:25 Redigerad 17 maj 2012 kl 11:27
Gilla
Får nog hålla med Dana. För den normale motionären (och kanske även "elitmotionären") borde det räcka med att göra ett eget maxpulstest och sen lägga på 1 - 3 slag/min. Då är min bedömning att du får ett tillräckligt korrekt värde för att kunna använda till träningsupplägget.

Gör du dessutom testet tre gånger med kanske två månaders mellanrum så får du bort problemet med "dagsform".

Testa att värma upp 3 km lugnt. Strecha lite. Kör sedan 5 - 6 km i tufft tempo avsluta med en lång backe där du ger allt du har. Lägg till 1 - 3 slag per min. Detta är ju även ett hyfsat träningspass....
Michael Skärström
1975 • Strömstad
#5
•
17 maj 2012 kl 20:38
Gilla
Jag är 37 år och har en maxpuls på 200. Har gjort 3 tester på det inom 6 månader. På varvet förra lördagen hade jag en snittpuls på 176. 1.50.25 blev min tid.
Martin Wass
1975 • Göteborg
#6
•
17 maj 2012 kl 22:55
Gilla
Har också en maxpuls på 200, men kan inte ställa in maxpulsen på min pulsmätaren den följer bara åldern och böjar pipa varning vid 183. Men det är inte så dumt går jag över där så tar mina krafter fort slut. Sedan så märker jag också av pulsdriften springer samma tempo men mot slutet av passet så är pulsen mycket högre.
Martin Wass
1975 • Göteborg
#7
•
17 maj 2012 kl 23:05
Gilla
Niklas din puls är nog inte så hög. Tror den mer är normal för en som jobbar hårt.

Niklas Franzèn
1970 • Perstorp
#8
•
18 maj 2012 kl 08:51
Gilla
Hej!!
Tack för alla svar:-)
Jag sprang Göteborgsvarvet på 1.45.31.
Får ut o testa max puls i helgen o se var jag hamnar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.