31 maj 2025 kl 13:58
Redigerad 31 maj 2025 kl 14:04
Ja. Om vi gissar att din maxpuls är 220 och din vilopuls är 70, så är det rimligt:
https://springer.nu/traning/verktyg/rakna-ut-pulszoner/ (jag har inte faktakollat länken, jag tog första bästa... )
Med det sagt, så är maxpulsen ruskigt individuell och behöver testas fram. Maxpulstest är av sin natur skitjobbiga, då maxpuls inte är en trevlig upplevelse. Jag har inte vågat/orkat/känt ett stort nog intresse för att testa.
Vad har du för puls om du springer en runda i ett tempo som gör att du kan prata bekvämt hela vägen?
Du kan behöva gå delar av rundan för att hålla den låga ansträngningen.
Ta med en vän som vanligtvis springer snabbare än vad du gör, så du har någon att prata med (vännen får gilla läget och hålla låg fart, det har aldrig skadat någon att springa ett långsamt pass...). Eller passa på att ringa en släkting du inte har pratat med på länge. 😉
