annons

Löpning • Träning 12 inlägg • 1065 visningar

Zäta

1985 • Trollskogen

21 april 2008 - 19:42

Inlines/cykling dagarna man inte löptränar?

Jag kör löpning 3 ggr i veckan. Oftast mån-ons-fre. Jag älskar att åka inlines när vädret tillåter. Annars blir det cykel. Hur många inlinespass kan man lägga in utöver löpningen? På lördag skulle det fungera? Det blir inte för mycket träning? Inlines belastar väl inte benhinnor och knän på samma sätt som löpning?

Marcus Classon

1970 • Landskrona

21 april 2008 kl 20:43

Testa att byta ditt inlinespass mot ett rullskidepass. Kan klart rekommendera det som komplement till din underkroppsträning (löpning/cykling). Tränar mage, axlar, rygg och armar. Perfekt överkroppsträning. Varierar man intensiteten i sitt rullande tycker jag att man lägga in ett rullpass mellan varje cykel- eller löppass.

Pontus

1989 • Mariestad

21 april 2008 kl 20:44

Kör själv 6 timmar cykel per vecka och en del skaterullskidor utöver löpträningen och det fungerar utmärkt, belastar inte alls kroppen på samma sätt som löpning. Enda nackdelen är att man brukar bli lite "seg" i benen vilket gör att kvaliten på löppasset dagen efter inte alltid blir så hög.

På helgen verkar du ju ha en del tid över, två/tre inlinespass per vecka till att börja med utöver löpningen är nog ingen fara.

Pontus

1989 • Mariestad

21 april 2008 kl 20:46

Får hålla med Marcus om att klassiska rullskidor är ett bättre komplement men antar att du inte äger några sådana.

Zäta

1985 • Trollskogen

22 april 2008 kl 17:37

Jag äger inga rullskidor. Åker inlines för att det är superkul. Överkroppsstyrka får jag genom styrketräning 1-2gg veckan

annons

Pontus

1989 • Mariestad

22 april 2008 kl 18:09

Då tycker jag att du ska fortsätta med det!

Zäta

1985 • Trollskogen

22 april 2008 kl 18:50

Men frågan är ju hur mycket man kan träna. Dels risken för skador + att jag vill ju inte bli övertränad och bli sjuk pga sänkt imunförsvar.

Marcus Classon

1970 • Landskrona

23 april 2008 kl 09:15

Två olika frågor, eller svar i alla fall. Tränar man hårt, sänker man immunförsvaret. Så är det bara. Tränar man "lagom" höjer man immunförsvaret. Tittar man på en triatlet så tränar de kopiöst mycket per vecka men de tränar varierat - "crosstraining" tror jag det nysvenska ordet är. Löpning tar på knäna. Inlines och cykling likaså. Vill du variera din träning för att undvika skador, lägg ett par 2000 meterspass simning i mellan dina olika "knäsporter".
Tråkigt att du inte hade ett par rullskidor.... :-) det är aldrig försent....

Robert Jakobsson

1952 • Nättraby

23 april 2008 kl 11:02

Jag älskar också att åka inlines. Kör två långpass inlines i veckan + löpning 3 ggr/vecka. Att inlines skulle ta på knäna tror jag inte. Känner inte alls av några knäproblem när "inlines-säsongen" är här. Titta bara på Roland Nilsson (fotbollsspelaren), när han fick en knäskada körde han mycket inlines och var tillbaka på plan rekordsnabbt. Hur mycket man kan träna är väl individuellt. Börjar man känna sig sliten bör man hoppa över ett pass eller två.

#10

Pontus

1989 • Mariestad

23 april 2008 kl 17:39

Du får väl stegra träningen vecka för vecka och känna efter hur det känns, tror inte det finns någon risk att du blir övertränad än på ett tag, men se till att äta och sova ordenligt.

Jag tycker inte heller att inlines sliter särskilt mycket på knäna.

annons

#11

Johan Thell

1970 • Båstad

24 april 2008 kl 15:11

Jag vill passa på att tipsa om stavar till inlinesåkningen, det lyfter träningen till helt nya nivåer och man får även med överkroppen.
Sjukt kul är det också!

#12

Zäta

1985 • Trollskogen

30 april 2008 kl 19:45

Första inlines passet för i år. Vilken sjuk träningsvärk jag har nu dagen efter. Fast en litet joggpass på 5km klarar man ju av dagen efter:)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons