Löpning • Träning • 62 inlägg • 7378 visningar •

En halvmara innan frukost :)

Mikael C
1972 • Älvsjö
#1
•
25 maj 2012 - 09:50
Gilla
Känner mig rätt nöjd med mig själv, fint väder gick ut 05:15 och rev av 23 km vilket inte bara är 6km mer än mitt tidigare max, det gick också i en hyfsat jämn fart. Å andra sidan var ju inte hastigheten olympisk direkt med ett snitt på 5:53/km men jag är väldigt nöjd ändå....

Kroppen kommer längre än man tror med bara två muggar kaffe som bränsle :)

Trött, ont i fötterna men nöjd och glad, en skön avslutning på veckan!
< < < 1 2 3 4 > > >
David Ardegård
1979 • Karlshamn
#41
•
20 augusti 2012 kl 11:22
Gilla
Jag blev inspirerad av denna tråden så jag gjorde milen kl 05.20 i morse. Det var riktigt härligt.

Jag kör nog imorgon också
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#42
•
20 augusti 2012 kl 17:23
Gilla
Mycket inspirerande läsning... Får testa det jag med. Har tidigare bara sprungit en gång innan frukost, vilket var ett pass januari/ februari när snön låg hög. Minns att det gick ganska bra! :)
Mikael C
1972 • Älvsjö
#43
•
20 augusti 2012 kl 21:07
Gilla
Det sköna med morgonlöpning är att det är så få andra ute, knappt ens bilar här i tjockholm. Nästan som att springa på landet :)
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#44
•
20 augusti 2012 kl 21:36
Gilla
@ Mikael C, då skulle du se hur det är på landet ;) Jag möter tidningsbudet om jag har tur. Men springer jag en onsdag, fredag eller söndag, då möter jag absolut ingen för då delas inga tidningar ut.....
Annika
1972 • Trollhättan
#45
•
20 augusti 2012 kl 22:23
Gilla
@Lisa (#37) Jag har också barn och kan inte sticka ut på vardagarna (fast det är inte långt kvar innan det går :-) ) Det är därför man får ställa klockan på helgen. Lite småtrögt ibland men känslan efteråt vinner helt klart över att sega i sängen. (Har förmånen att ha barn som sover bra).
@Mikael C (#41) Det där pannbenet får jag kämpa med ofta. Det är halvsegt nu, kräver lite mer påbyggnad för att lyckas få bort några kilon=bli snabbare. :-S

På tal om ensam på vägarna... Jag mötte fiskare vid älven på min runda. Vet inte vem som stirrade mest på vem... Hur kan man gå upp tidigt för att ställa sig och fiska undrade jag. Undrar vad de tänkte.... ;-)
frida
1991 • Norrköping
#46
•
21 augusti 2012 kl 07:54
Gilla
Körde milen nu på morgonen (innan frullen). Mycket segt och betydligt sämre tid än vanligt. Kväll/sen kväll går det som lättast. Det som går "förlorat" när jag springer på kvällen är just energin och glädjen efteråt, för då sovs den ju bara bort. Det skulle därför vara fördelaktigt att lära sig springa bättre på mornarna :)

Har ni några bra tips på hur man blir en bättre morgonlöpare?
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#47
•
21 augusti 2012 kl 08:54
Gilla
Öva så går det bättre, spring långsammare när du är ovan.
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#48
•
21 augusti 2012 kl 10:43
Gilla
Frida: Nu är jag ingen morgonlöpare ännu, men som Klas säger. Öva! Sedan en viktig faktor är att sova bra (alltså inte bara länge, utan bra). Att tänka på kosten på kvällen kan nog också hjälpa.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#49
•
21 augusti 2012 kl 12:32
Gilla
Man får nog räkna med att tiderna blir sämre åtminstone till en början. Jag brukar vakna 04:30-05 av mig själv så därför passar löpning innan frukost mig... Går och lägger mig runt 22 vanligen. Man får dra tillbaks dygnet lite helt enkelt men sen är det ju inte alla morgnar som är guld & gröna skogar bara för att man vaknar tidigt... :)
frida
1991 • Norrköping
#50
•
21 augusti 2012 kl 18:45
Gilla
Tack Klas, Johannes och Mikael, jag antar att det bara är till att ställa klockan och stiga upp på första signalen som gäller!

Beundrar er som lärt er detta som ruting, får kika lite i denna tråd som inspration! :)
Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#51
•
21 augusti 2012 kl 21:05
Gilla
En kopp kaffe eller te innan man sticker ut hjälper också. Jag skulle tro att man har tillräckligt med glykogen i kroppen när man vaknar för att kunna springa åtminstone en timme i någorlunda fart. Det är nog mest ovana och förväntning att det går trögt. Någonstans går gränsen för att man måste fylla på glykogen genom att bränna fett, och det verkar vara något man blir bättre på genom att träna på det. Man kan ju träna på det även de dagar man inte springer, genom att senarelägga frukosten även andra dagar, ta med sig något att äta först när man verkligen blir hungrig, förmodligen blir det senare och senare.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#52
•
21 augusti 2012 kl 22:13
Gilla
Man förbränner normalt, kanske 1/3 ungefär, dessutom en hel del fett i lugnt distanstempo så har man ätit bra med kolhydrater dagen innan ska glykogenet eller annat förutom vätska under passet knappast begränsa nämnvärt upp till 1.5-3 mil mer beroende på allmän vana av längre löppass.
Magnus Bodin
1967 • Lund
#53
•
22 augusti 2012 kl 07:37
Gilla
En kopp kaffe är undergörande.

Dagens halvmara-innan-frukost var jag tyvärr tvungen att starta 05.00, så jag fick erfara den bistra sanningen att även i skåne krävs det redan nu pannlampa de första kilometrarna...
David Ardegård
1979 • Karlshamn
#54
•
22 augusti 2012 kl 08:41
Gilla
Gör kaffekoppen skillnad för er?

Jag har gjort mina två första morgonrundor denna vecka men inte druckit kaffe innan.

Bo Engwall
1955 • Uppsala
#55
•
22 augusti 2012 kl 09:05
Gilla
Är man van vid kaffe är ju det nästan ett "måste" och lär öka fettförbränningsandelen något.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#56
•
22 augusti 2012 kl 09:43
Gilla
Kaffe är ganska viktigt för mig, koffeinkicken kommer ju inte förrän senare (förutom den tidiga placeboeffekten då) men det har andra funktioner som skyndar på vissa morgonprocesser som åtminstone jag föredrar att inte drabbas av 10 km hemifrån :D
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#57
•
22 augusti 2012 kl 10:04
Gilla
Dricker aldrig kaffe före ett pass, då måste jag gå upp vid 4-tiden och det är lite väl tidigt. För mig är kaffet ingen garanti för att vissa morgonprocesser ska påskyndas ;))
Magnus Bodin
1967 • Lund
#58
•
22 augusti 2012 kl 11:32
Gilla
Angående beroendet: Om man går upp en morgon och bara läser tidningen så kommer ju suget efter koffein först efter någon timme om man bara sitter och läser tidningen och lyssnar på P1. Jag upplever det som att morgonlöpningen drar igång detta behov lite snabbare.

Sen tycker jag att det påverkar själva känslan. Men det är oerhört subjektivt och inget jag testat ordentligt utan.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#59
•
22 augusti 2012 kl 14:17
Gilla
Mitt kaffesug brukar tyvärr vara synkront med uppvaknandet, jag laddar bryggaren kvällen innan för kortast möjliga ställtid :)

Klas Orsvärn
1960 • Södermalm
#60
•
22 augusti 2012 kl 21:09
Gilla
Iskaffe i kylen är snabbast
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.