Ironman Kalmar 2013

Darren Stephenson

1970 • Hägersten

#21

•

27 augusti 2012 kl 18:08

Gilla

Hur har ni råd? Helt otroligt....

Anders Tengblad

1966 • Huskvarna

#22

•

27 augusti 2012 kl 18:46

Gilla

Hur mycket behöver man träna för att klara en Ironman, på ca 12h? Har hört en siffra på 20h/v vilket ju blir som ett halvtidsjobb. Stämmer det?

Jonas Larsson

1984 • Floda

#23

•

27 augusti 2012 kl 21:45

Gilla

Säter körde ju Nice-distans i år och ansökte väl om SM på långdistans (som kan köras på IM- eller Nice-distans).

Ang. träningsmängd så låg jag på 11h / vecka inför Kalmar 2011 och kom i mål på 9:59.
Inför årets tävling gick jag upp till 12 h/ vecka och sänkte tiden till 9:27.
(ffa tränade jag hårdare)

Kolla funbeat och förra årets blåbärstråd, där gjorde vi en plot som jämförde insatt träningstid mot resultatet på Kalmar.

Camilla Karlsson

1968 • Kalmar

#24

•

27 augusti 2012 kl 21:50

Gilla

Över 1200 anmälda redan, skynda skynda!

Anders Wahlberg

1960 • Halltorp

#25

•

28 augusti 2012 kl 08:01

Gilla

1600 anmälda = fulltecknat!

Janne Arvidsson

1964 • Nybro

#26

•

29 augusti 2012 kl 01:24

Gilla

Angående priset så har det faktiskt sjunkit med 60€ från iår då det var 500€, men det är väl ingen tröst.
Priset verkar inte ha varit avskräckande då det tog 3 dagar att fylla kvoten. Till 2012 så tog det betydligt längre tid.

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#27

•

29 augusti 2012 kl 10:07

Gilla

Anmäld!
Visst är det dyrt, men man får bra mycket mer service för pengarna än vid tex Lidingöloppet, så jag tycker ändå det är ok.

Angående träningsdos så ska man inte lyssna på de som säger att man måste träna absurda mängder. Det krävs absurt mycket träning för att bli riktigt bra, men för att fullfölja krävs inte särskilt mycket!

2011 körde jag på 14 timmar. Klart mindre träningspass än inför i år. Om det är viktig info för någon kan jag kolla upp exakt mängd!
2012 körde jag på 11 timmar. Sedan nyår (innan nyår ägnade jag mig åt viktökning) hade jag knappt ca 170 h träning. Underjorden var en hel del av de timmarna innebandy och badminton, men också löpning. Sen under sommaren mer fokus på cykel och sin.

Kolla gärna min träningsdagbok här på jogga, så ser ni att det inte krävs omännskliga insatser för att genomföra en IM.

Det är kul! Gäng på när nya platser släpps, för det kommer släppas, helt säkert!

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

#28

•

29 augusti 2012 kl 14:36

Gilla

Johannes: i år har du alltså tränat drygt 5tim/vecka sedan nyår, inklusive en bollsport? Låter ju inte så avskräckande. särskilt om du körde mindre än så inför debuten. Frånsett din ungdom, hur driven har du varit i de olika delmomenten sedan tidigare? Bakgrund som simmare eller så? Har du någon bakgrund i någon annan konditionssport?

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#29

•

29 augusti 2012 kl 19:18

Gilla

Ingen särskilt driven bakgrund. Har tidigare cyklar en del mtb och långlopp där, men inte tränar särskilt strukturerat. Egentligen aldrig tränar på riktigt, med tränare och sådant... Först sista halvåret jag haft ett hyfsat seriöst upplägg med lite tanke bakom.

Det mesta av möjligheten att gå i mål sitter i huvudet....

Just ja, inför 2011 gick jag en crawl-kurs (12 tillfällen).
Är ingen simmare, men har alltid tro ta i arten. Nu är det min överlägset sämsta del i Triathlon...

Men tjurig är jag, och det bör man kanske var för att ge sig in i långdistans tri.

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

#30

•

3 september 2012 kl 21:01

Gilla

jamen om det mest är tjurighet det kommer an på kanske jag inte ligger så risigt till ändå :-)

Särskilt som det är tveksamt om vare sig IKSU eller Medley kör någon crawlkurs i Umeå i höst.

Tommy Friberg

1972 • Dalsjöfors

#31

•

3 september 2012 kl 21:39

Gilla

Imorgon börjar crawlkursen, sen ska jag bara lära mig rundtramp eller nåt sånt och sen lite löpträning på det. Hur svårt kan det va? I värsta fall får man väl ta nära 16 timmar på sig.......

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#32

•

3 september 2012 kl 22:37

Gilla

Inga problem! Det där fixar ni lätt!

Tänk så här: Först plaskar man och badar en stund, sen rullar man runt på cykeln ett tag och sen är det bara en lite joggingtur till mål kvar! Dagen går riktigt fort där nere i Kalmar så glöm inte bort att njuta lite också!

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

#33

•

5 september 2012 kl 20:20

Gilla

Idag började min träning för Kalmar efter att ha vilat några dagar sedan Vaasa marathon i lördags. 45 minuter simning på lunchen idag. Bara typ 500 timmars träning kvar.

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#34

•

6 september 2012 kl 08:15

Gilla

Stefan: Siktar du mot att kvala till Hawaii, eller varför planerar du med 500 träningstimmar? Det är sjuuuukt mycket...

Är det verkligen realistisk målsättning att träna så mycket? Annars är det nog bättre att planera om och sikta på det som går att nå...

Själv siktar jag på att få ihop 300 h i år och swen ligga kvar på samma dos inför Kalmar. Det borde räcka för att nå 10 h.

Lycka till hur som helst, så ses vi på startlinjen i Kalmar om ett knappt år!

Jonas Larsson

1984 • Floda

#35

•

6 september 2012 kl 12:42

Gilla

Klarar man 10h på 300 timmar träning per år så är man duktig.

Klistrar in en lista på "Kalmarblåbären" från Funbeat och årgång 2011.
Det finns en viss kausalitet mellan träningsmängd och resultat.

Mattias Heribertsson 09:55:39 30340 min 505,67 h
Jonas Larsson 09:59:31 33532 min 558,87 h
Christian Nilsson 10:11:04 16130 min 268,83 h
Jimmy Svensson 10:28:58 19766 min 329,43 h
Peter Johansson 10:37:37 16122 min 268,7 h
Nicklas Hult 10:51:50 18701 min 311,68 h
John Forsell 10:56:20 21050 min 350,83 h
Peter Gerdlöf 10:57:17 31937 min 532,28 h
Jesper Svensson 10:58:37 28703 min 478,38 h
Felikss Straumits 10:59:30 26247 min 437,45 h
Peter Jarl 11:01:11 9929 min 165,48 h
Nils Stenvold 11:07:36 22881 min 381,35 h
Oskar Kilander 11:10:53 23564 min 392,73 h
Johan Andersson 11:15:05 16540 min 275,67 h
Lova Carlsson 11:17:27 18643 min 310,72 h
Andrew Gustavsson 11:19:32 22030 min 367,17 h
Toni Lundin 11:30:19 29790 min 496,5 h
Johan Linder 11:37:51 17143 min 285,72 h
Paul Hübenbecker 11:38:22 16969 min 282,82 h
Henri Pesonen 11:39:22 20757 min 345,95 h
Robert Bengtsson 11:47:18 34276 min 571,27 h
Alex F 11:50:03 21480 min 358 h
Martin Haagen 11:59:14 22171 min 369,52 h
Anders Laestadius 12:02:54 17903 min 298,38 h
Nicco Westerlund 12:06:40 22028 min 367,13 h
Lina Blomqvist 12:11:45 35961 min 599,35 h
Erik Demmelmaier 12:11:48 19947 min 332,45 h
Fredrik Ljung 12:27:10 7272 min 121,2 h
Tord Sonander 12:29:48 13842 min 230,7 h
Benicio Toro 12:34:05 13127 min 218,78 h
Jose Gomes 12:40:33 29319 min 488,65 h
Fredrik Sjöström 12:41:22 10715 min 178,58 h
Christer Zakariasson 12:45:31 19529 min 325,48 h
Joel Olofsson 12:46:32 32233 min 537,22 h
Christer Sjöberg 12:51:14 15015 min 250,25 h
Mattias Haegerstam 12:53:30 24290 min 404,83 h
Carl Tosterud 13:17:46 6935 min 115,58 h
linda bengtsson 13:22:12 29838 min 497,3 h
Katrin Karlsson 13:29:39 15663 min 261,05 h
Pierre Unebratt 13:29:52 14917 min 248,62 h
Vilma H 13:30:31 22312 min 371,87 h
Ronny Keinvall 13:30:36 25246 min 420,77 h
Tobias Ersson 13:42:49 28339 min 472,32 h
Andreas Ask 13:48:47 22555 min 375,92 h
Milla Wimmerstedt 13:56:40 22039 min 367,32 h
Håkan Zäta 14:12:53 12615 min 210,25 h

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#36

•

6 september 2012 kl 13:23

Gilla

Tja...
Allt är ju rellativt, men jag anser nog att om man tränat 500 timmar och inte går under 10 timmar i Kalmar så har man inte tränat särskillt smart.

Jag är inte särskillt framstående i någon disciplin men har nu fullföljt två år i rad i Kalmar. Räknar jag bakåt 12 månader från startskottet så har jag fått följande resultat:

2011
138 h träning=> 14:00 i Kalmar
2012
267 h träning=> 11:04 i Kalmar

SKillnaden i träningsdos skulle säkerligen bli än högre om jag bara studerade 6 månader innan tävlingarna. Trots den ökade mängden så vidhåller jag att den största delen äv min 3 h förbättring var att jag tränade smartare och mer effektivt. Om jag klarar att nå mina 10 h på en träningsdos motsvarande den jag hållt under denna vår (som gav mig 11h) återstår att se, men det känns inte omöjligt. Dock tufft.

På topp 10-listan ovan (till lika sub11-listan) ligger trots allt hälften på 350h eller lägre. Av de som tog längst tid på sig ligger 6 av 10 på en träningsdos över 350h... Det säger en del om att det inte enbart och allena är träningsmängden som är avgörande...

Mattias Grundelius

1972 • Lund

#37

•

6 september 2012 kl 13:34 Redigerad 6 september 2012 kl 13:35

Gilla

Plotta resultat mot träningstid i en graf så ser du att korrelationen mellan tränings tid och resultat är väldigt svag i dessa data. Det ser ut som ett moln av punkter med väldig spridning där det inte går att urskilja någon trend.

Excels "correl" funktion ger att korrelationen mellan resultat och träningstid är -0.18 vilket betyder att det är ett väldigt svagt beroende som anger att mer träningstid ger kortare tid på loppet.

Jonas Larsson

1984 • Floda

#38

•

6 september 2012 kl 13:36

Gilla

Sub 11 är vääldigt långt från sub 10.
Av de fyra som gick under 10:30 så tränade 75% mer än 300h.

Ja, det är alldeles för liten mätmängd. Men det ger ändå en bra fingervisning kan jag tycka.

Jag förutsätter dessutom att man inte gjort en eller flera Ironman tididgare då det är en tävling som skiljer sig väsentligt från de flesta andra tävlingar.
Erfarenhet (och träningshistoria) kan till viss del ersätta mängdträning

Stefan Sjöström

1965 • Umeå

#39

•

6 september 2012 kl 23:06

Gilla

Nej, jag bara höftar, har ingen aning om hur mycket som är rimligt att klara av att få in i vardagen. 500 timmar blir tio timmar i veckan. Sex träningsdagar. Ett tvåtimmarspass löpning en vardagskväll och ett fyratimmarspass på cykel en helgmorgon.En timme övriga dagar. Tufft.

Och Hawaii är inte aktuellt, så det är okej om det blir mindre träning än så:-)