annons
Löpning • Kost & Näring • 23 inlägg • 11993 visningar •

Turkisk yoghurt?

Miriam Cedervad
1974 • Karlstad
#1
•
4 september 2012 - 22:13
Gilla
Ännu en fråga om frukostvanor ;)...
Jag har ofta upplevt att jag så snabbt blir hungrig på förmiddagar oavsett vad jag ätit nästan, särskilt av havregrynsgröt som ju ska mätta så bra. Nu har jag börjat med turkisk yoghurt 10 procent fett med müsli med torkad frukt och nötter. För första gången är jag mätt till lunch :)
Någon annan som upplevt samma sak? Som också tycker det funkar bra att träna på?
Jag håller ingen särskild diet, snarare försöker få i mig tillräckligt m energi då jag springer 2-3 ggr/v kör cirkelträning ochkettlebell dvs tränar 5-6 pass i veckan.
< < < 1 2 > > >
Joakim Ljungberg
1973 • Älvängen
#2
•
4 september 2012 kl 22:39
Gilla
Håller med! Jag har bytt lättfil, müsli och macka mot turkisk yoghurt, nötter och banan, till det ett kokt ägg. Står mig lätt 5-6 timmar numer mot bara två tidigare.
Rikard Härlin
1979 • Urshult
#3
•
4 september 2012 kl 22:43
Gilla
Instämmer! Ringla över lite honung å, kanon!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
4 september 2012 kl 23:14
Gilla
I princip samma här. Yougurt, ev musli, ägg, grapefrukt. Lättare i kroppen, sällan besvär av håll oavsett morgon eller kvällslöp när jag ätit vanligt under dagen.
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#5
•
5 september 2012 kl 07:41
Gilla
Nej för helvete!!
Glöm aldrig gröten! :) http://www.youtube.com/watch?v=z1Vi2JPvFK8
annons
Mia Lachmann
1971 • Mellbystrand
#6
•
5 september 2012 kl 08:37
Gilla
Åh, det måste jag testa. Är konstant hungrig... Har haft det som litet kvällsmål efter sen träning ihop med dadelsirap och smulade valnötter emellanåt. Också fantastiskt gott!
Liselott Stjernström
1968 • Avesta
#7
•
5 september 2012 kl 08:51
Gilla
Håller med Miriam, havregrynsgröt är fantastiskt gott....men......jag är hungrig efter 2 timmar. Hopplöst, då har det blivit kesella och hallon som mellis, sen har jag lätt klarat mig till lunchen. Ska snarast prova med yougurt ;)
Johanna Linde
1987 • Essunga
#8
•
5 september 2012 kl 09:10
Gilla
Stuvad spenat med 2 kokta ägg verkar funka bra oxå..
Magnus
Stockholm
#9
•
5 september 2012 kl 09:12
Gilla
Turkisk yoghurt, valnötter och honung..mm..
Irja H
1971 • Västerås
#10
•
5 september 2012 kl 09:12
Gilla
Typ samma erfarenhet. Men jag tycker att bara turkisk yoghurt blir för stabbigt så jag blandar med vanlig fil. Sen egen müsli på och gärna lite bär och kokt ägg till. Står mig utan problem till lunch.
annons
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#11
•
5 september 2012 kl 09:24
Gilla
Samma som Magnus N, sedan kanske 1 eller 2 ägg innan lunch om jag tränar på morgonen.
Liv Sjö
1989 • Stockholm
#12
•
5 september 2012 kl 10:03
Gilla
Men, något som faktiskt slår turkisk yoghurt är den ryska (av samma märke)! Fantastiskt god. Särskilt med päron, banan, valnötter och honung. Prova!
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#13
•
5 september 2012 kl 10:22
Gilla
Är det inte helt enkelt simpel kemi vi pratar här?
Turkisk och rysk yoghurt innehåller inte på långa vägar lika mycket socker som smaksatt vanlig yoghurt gör.
Lite socker ger lite insulinpåslag dvs. lite påverkan på "suget".
Gröt kan ge hyfsat stort påslag dvs. suget kommer när insulinet ebbar ut.
Bra frukost = mycket näring med lite insulinpåslag.
För mig funkar ägg och bacon bra till frukost. Klarar mig lätt fram till 14. Springer 10km före lunch tre dagar i veckan utan extra intag av något innan.
Eva Skog Eneroth
1961 • Lomma
#14
•
5 september 2012 kl 10:29
Gilla
Äter också grekisk eller turkisk yoghurt som kvällsfika när suget sätter in, särskilt efter träning på kvällen. Äter fil på morgonen med egen musli och tycket att jag står mig rätt bra till lunch. Så en fråga på samma ämne (så jag hoppas det inte räknas som trådkapning) - skulle youghurt vara bättre än vanlig mellanfil? Själv vet jag inte riktigt skillnaden nämligen, rent näringsmässigt.
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#15
•
5 september 2012 kl 10:42
Gilla
@Liv Ja den ryska är godare men dyrare men den isländska skyr slår alla, också på priset.
annons
Liv Sjö
1989 • Stockholm
#16
•
5 september 2012 kl 11:52 Redigerad 5 september 2012 kl 11:54
Gilla
Inte provat! Låter fantastiskt dock. http://www.flirtfair.se/
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#17
•
5 september 2012 kl 12:05
Gilla
@Eva, det beror lite på vad man är ute efter.
Fethalten är högre dvs. mättnadskänslan är större på samma mängd.
Näringsmässigt i övrigt vet jag faktiskt inte men det går väl att läsa på innehållsförteckningen gissar jag :-)

@Carl, Skyr har högt proteininnehåll men är fettsnål. För mig ger den sämre mättnadskänsla även om den är god :-)
Krister Strömqvist
1976 • Göteborg
Administratör
#18
•
5 september 2012 kl 12:59
Gilla
Liksom @Liv röstar jag för den ryska. Står alltid en i kylen här på kontorit till frukostmötet. Funkar svínbra att träna på oxå
Miriam Cedervad
1974 • Karlstad
#19
•
5 september 2012 kl 13:00
Gilla
Vad många bra svar :) Tackar! har också provat med honung som flera tipsar om och det är verkligen grymt gott :) Kör en egenkomponerad musli utan "socker", men med lite branflakes, gryn, nötter och torkad frukt, mandel etc.
Tror också att det är just fetthalten som är knepet och att det inte blir så mkt insulinpåslag som Anders skrev. Är ganska känslig för just såna svängningar, blir lätt hungrig osv.
Idag blev det dock äggomelett till frukost, ägg är också riktigt bra mat :)
Lars-Göran Pettersson
1978 • Torslanda
#20
•
5 september 2012 kl 13:23
Gilla
Recept på en god müsli att ha i sin yoghurt (har även en skvätt grädde i):

1 dl avgrovhackade nötter , valnötter, sötmandel eller liknade
1 dl sesamfrön
1 dl linfrön
1 dl solroskärnor
1/2 dl riven kokos
1 / 2 dl kokosolja
1 dl vatten
1 msk kanel
2 msk vaniljpulver
salt

Gör så här:
Ställ ugnen på 200 grader.
Blanda alla nötter / frön / kokos och strö ut över en långpanna.
Blanda vattnet och oljan och fördela över nötterna.
Rosta i mitten på ugnen i ca 15minuter.
Rör om då och då. Viktigt att det inte bränns.

Förvara sedan müslin i en glasburk, med tättslutande lock.

För ett lyxigt söndagsalternativ så kan man ringla lite honung på.



< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons