Hjälp mig förstå träningsprogrammet

Dum fråga kanske..

"4x5min fart 5:55 - 6:15 min/km vila 2 min", som sammanlagt ska bli 3 km (eftersom passet sammanlagt ska bli 5 km och upp- plus nerjogg ska bli 2 km) innebär det att intervall+vila blir 5 min varav 2 min vila, eller 5+2=7 min? Räknar fram och tillbaka och får inte ihop det riktigt.

Tacksam för svar!

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

6 september 2012 kl 12:28

20 minuter fartlöpning och sex minuter vila.

Henrik Ekstrand

1978 • Malmö

6 september 2012 kl 13:33

Spring uppjogg.

Spring 5min i ca 6:00 tempo och ta sedan 2min ståvila (upprepa detta steg ytterligare 3gg)

Spring nedjogg.

Anna Nordström

1980 • Uppsala

6 september 2012 kl 13:42

Ja om man står still under vilan så går det ju ihop :)

Tack så mycket!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons